Werbung
nyitóképernyő
SZÍVRITMUS COACHING
A maximális pulzusszám (max. pulzusszám) kiszámítása:
Nők esetében: 226 - életkor.
Férfiak esetében: 220 - életkor.
Beállítás edzettség szerint:
+10 a kezdők és a nem gyakorlott sportolók esetében.
Alkalmankénti sportolók esetén használja a fenti alapszámítást.
-10 rendszeresen sportolók esetében.
Kérjük, vegye figyelembe, hogy a célzónák meghatározásához javasolt terheléses vizsgálatot végeztetni egy kardiológussal.
GYORS INDÍTÁS
Az edzés megkezdéséhez kezdjen el tekerni.
A tekerési nehézség beállításához használja a
Ha szünetet szeretne tartani, néhány másodpercre hagyja abba a tekerést.
Az edzés folytatásához (a szünet kezdetétől számított 15 percen belül) kezdjen el ismét tekerni.
Ha az edzést idő előtt be szeretné fejezni, nyomja meg a
A konzol kikapcsolásához a kezdőképernyőre való visszatérés után hosszan nyomja meg a
A konzol 15 perc inaktivitás után automatikusan kikapcsol.
PROGRAMOK
A
gomb megnyomásával válassza ki a programok menüjét.
A programok menüjében a(z)
A(z)
gomb megnyomásával érvényesítse a kiválasztott opciót, majd a(z)
edzés alapértelmezett időtartama 30 perc).
Kezdheti is az edzést.
A tekerési nehézség beállításához használja a
Az edzés folytatásához (a szünet megkezdése utáni 15 percen belül) kezdjen újra tekerni.
Ha az edzést idő előtt be szeretné fejezni, nyomja meg a
A konzol kikapcsolásához a kezdőképernyőre való visszatérés után hosszan nyomja meg a
A konzol 15 perc inaktivitás után automatikusan kikapcsol.
PROGRAMTÍPUSOK
A beállított időt = 30 perc (»Quick-Start« mód nélkül, ahol növekszik az idő) a
Függőleges lemez = 1 nehézségi fokAz
15 függőleges négyzetben 15 ellenállási szintet mutat.
»QUICK-START« MÓD
«PERF» PROGRAM
46
Ez az első képernyő, amely megjelenik, amikor a gombot megnyomásával bekapcsolja a konzolt
vagy
gombokat.
gombot.
gomb vagy a
és
gombok használatával.
vagy
gombokat.
gombot.
Előnye:
Gyors használat.
Jellemzői:
Csak üljön fel a kerékpárra, és már kezdhet is tekerni!
Előnye:
-es szintű teljesítmény.
Állóképesség-javító, nagy izomigénybevételű és intenzitású időszakok. A legjobb, ha az edzés során
Jellemzői:
ugyanazt az ütemet tartja meg. A kisebb ellenállású gyakorlatok pihenő időszakok.
A maximális pulzusszám a kitűzött cél szerint:
A MAX. PULZUSSZÁM a MAX. PULZUSSZÁM pihenési szakasza
A MAX. PULZUSSZÁM 60%-69%-a => fokozatos újrakezdés
A MAX. PULZUSSZÁM 70%-79%-a => fogyás
A MAX. PULZUSSZÁM 80%-89%-a => állóképesség-növelés
A MAX. PULZUSSZÁM >90%-a=> teljesítmény-növelés
gombot.
vagy
gombokat. A(z)
gomb megnyomásával, vagy kezdjen el tekerni (az
gombot.
és
gombok használatával.
.
Werbung
