CARDIO STRONG TR20 Montage- Und Bedienungsanleitung Seite 25

P-14: Lange, langsame Distanz
(40 Min. Vorgabe)
Ein großartiges Workout für jedermann! Anfänger haben einen leichten Einstieg und
sollten dieses Training mindestens ein Mal pro Woche durchführen, um die Herzkreislaufausdauer zu
maximieren. Es ist auch ideal für erfahrene Nutzer, die dieses Training
an Tagen durchführen, die auf ein hartes, intensives Training folgen.
P-15: Kardio Lauf
(20 Min. Vorgabe)
Training bei gleichmäßigem Tempo jedoch bei höherer Intensität als bei "Lange langsame Distanz".
Es ist ein fortgeschrittenes Training zur Motivation, ein herausfordernderes gleichmäßiges Tempo
zu erreichen und das Tempo während des gesamten Trainings beizubehalten. Es ist großartig als
Vorbereitung auf einen bestimmten Event.
P-16: Kurzes Intervall
(20 Min. Vorgabe)
Studien belegen, dass dieses Training ideal für Nutzer ist, die mehr abnehmen möchten und Ihre
Herzkreislauffitness verbessern möchten. Das Variieren der Intensität von
moderat langsam bis hoch über mehrere Intervalle und deren Wiederholung maximieren die
Gesamtzahl der verbrannten Kalorien während des Trainings. Ein weiterer Vorteil ist die persönliche
Entscheidung, ob die hohe Intensität während des Trainings beibehalten wird. Die kurzen
Erholungsintervalle ermöglichen dem Körper, erfolgreicher Übungen bei hoher Intensität während
einer kompletten Übungsdauer durchzuführen.
P-17: Bergauf Laufen
(30 Min. Vorgabe)
Verbessern Sie Ihre Fitness und stimulieren Sie Ihren Körper, mehr Fett zu verbrennen.
Es ist eine ideale Unterstützung, Ihre Ausdauer zu verbessern. Die meisten Übungen dieser Art
fokussieren auf den Erhalt einer Belastung während des gesamten Trainings. Ihr Ziel besteht darin,
bei einer niedrigen, moderaten bis hohen, moderaten Intensität während des gesamten Workouts
zu trainieren.
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