CARDIO STRONG TR20 Montage- Und Bedienungsanleitung Seite 23

Fortgeschrittene Programme:
P-04: Langes Intervall
(40 Min. Vorgabe)
Diese Übungen sind hervorragend zur Maximierung des Kalorienverbrauchs und Verbesserung der
anaeroben Fitness. Wie auch in den moderaten Intervallen haben Sie hier Erholungsintervalle nach
jeder hohen Intensität – für stetig steigende Trainingsintensität.
P-05: Negatives Intervall 1
(30 Min. Vorgabe)
Dieses Programm bietet alle Vorteile eines Trainings bei gleichmäßigem Tempo und motiviert Sie,
eine schrittweise höhere, gleichbleibende Übungsintensität zu erreichen und ermöglicht, dann
langsam die Übungsintensität zu verringern. Indem Sie Ihre allgemeine Gesundheit und Fitness
verbessern, können Sie sich langsam auf ein
höheres Niveau der Übungsintensität in diesem Training steigern.
P-06: Negatives Intervall 2
(30 Min. Vorgabe)
Dieses Training beginnt mit einer leichten Steigerung der Übungsintensität und endet mit einer
schrittweisen Reduzierung der Übungsintensität. Ein Training mit Steigerung und Verringerung der
Übungsintensität wirkt ideal auf Ihre aerobe, Herzkreislauf Ausdauer. Ein Training mit Verringerung
der Übungsintensität ist auch ideal, um den Kalorienverbrauch zu maximieren – jedoch über einen
längeren Zeitraum gesehen, z. B. 40 oder 50 Minuten.
P-07: Fahrtspiel
(30 Min. Vorgabe)
Eine variierende Übungsintensität mit konstant wechselndem Intervalltraining, das mit leichtem
Tempo startet & sich auf ein moderates/intensives Tempo steigert, bringt Abwechslung und bietet
großartige Fitnessvorteile. Konstant variierende Intensitäten
haben eine sehr positive Wirkung auf die Verbesserung der Gehirnfitness laut der Gehirnforschung.
P-08: Bergauf steigen
(30 Min. Vorgabe)
Steigern Sie schrittweise die Übungsintensität mit diesem Workout. Das Ziel besteht darin, Ihren
Körper dazu anzuregen, die Herzkreislauffitness zu verbessern und das Muskelzellwachstum der
beanspruchten Muskeln zu maximieren. Der Kalorienverbrauch wird in den Toplevels maximiert.
Ihr Körper kann länger trainieren und auch beim Langsamer-Werden und Rückkehren zum
Ausgangslevel von der hohen Intensität profitieren.
23