Werbung
F. TIPPS ZUR NUTZUNG
F.1 Stellen Sie eine angenehme Temperatur ein (normalerweise 40-50°C)
F.2 Lassen Sie der Sauna etwa 8 bis 15 Minuten Aufwärmzeit
F.3 Ca. 6 bis 15 Minuten nach dem Betreten der Kabine beginnt der Körper zu
transpirieren. Wir empfehlen eine maximale Nutzungsdauer von 30 Minuten.
F.4 Wenn die Temperatur die am Thermostat voreingestellte Höhe erreicht, schaltet
sich der Ofer automatisch aus und bei Bedarf wieder an, sodass das gewünschte
Temperatur-Level im Inneren gehalten wird.
F.5 Vordertür, Fenster oder Decken-Ventilation können jederzeit geöffnet werden,
um Frischluft in die Kabine zu lassen
F.6 Trinken Sie vor, während und nach dem Saunieren ausreichend Wasser, um den
Flüssigkeitsverlust im Körper auszugleichen.
F.7 Eine heiße Dusche oder ein heißes Bad vor dem Sauna-Gang regen die
Transpiration zusätzlich an. Achten Sie jedoch darauf, sich vor dem Gang in die
Sauna sorgfältig abzutrocknen, da das Holz durch eingeschleppte Feuchtigkeit
beschädigt werden kann. Eine Dusche im Anschluss wirkt sehr erfrischend.
F.8 Um Schweiß aufzufangen und die Sauna sauber zu halten, legen Sie ein
Handtuch auf Bank und Boden. Halten Sie außerdem ein weiteres Handtuch bereit,
um sich die Schweißperlen gelegentlich abzutupfen.
F.9 Um die Wärmetherapie der Sauna zu nutzen, können Sie Öl in Ihr Haar geben
und es mit einem Handtuch umwickeln. Spülen Sie das Öl später sorgfältig aus.
F.10 Massieren Sie ggf. schmerzende oder verspannte Körperregionen, um die
Muskulatur zu entspannen und Schmerzen zu lindern.
F.11 Die Rasur von Gesicht oder Beinen während des intensiven Schwitzens in der
Sauna hinterlässt erzielt ein sehr gutes Ergebnis. Die Haut wird dabei – ohne den
Einsatz von Gel oder Schaum – außergewöhnlich glatt und zart.
F.12 Saunieren Sie am besten mit leerem Magen oder mindestens eine Stunde nach
der letzten Mahlzeit. Nach anstrengender sportlicher Aktivität sollten Sie nicht
direkt in die Sauna gehen.
F.13 Bei ersten Erkältungs- oder Grippe-Anzeichen, empfiehlt es sich, den Sauna-
Gang zu intensivieren, um das Immunsystem zu stärken und Die Reproduktionsrate
von Viren zu verringern.
19
Werbung
