Información Importante Sobre Montaje; Indicaciones Para Los Ejercicios; Fortalecimiento De Los Músculos Y Aumento De Peso; Fuerza Y Resistencia De Los Músculos - Tunturi FB80 Benutzerhandbuch

7. Utilice el equipo exclusivamente con el fin
para el que fue concebido y que se describe
en este manual. NO utilice accesorios no
recomendados por el fabricante.
8. No deje ningún objeto afilado en torno al
equipo.
9. Las personas discapacitadas no deben utilizar
el equipo.
10. Antes de utilizar el equipo en una sesión,
realice ejercicios de estiramiento para calentar
adecuadamente.
11. Nunca utilice el equipo si su funcionamiento no
es el adecuado.
12. Se recomienda que durante el ejercicio esté
presente un observador.
13. Este equipo se ha diseñado y concebido
exclusivamente para uso doméstico y por el
consumidor, no para uso comercial.
Advertencia:
Antes de comenzar un programa de ejercicios,
consulte a su médico. Esto es especialmente
importante para personas de más de 35 años
de edad o que hayan padecido previamente
problemas de salud. Lea todas las instrucciones
antes de utilizar cualquier equipo de fitness.
Tunturi New Fitness bv no asume ninguna
responsabilidad por las lesiones personales ni los
daños sobre la propiedad provocados por el uso
de este producto o que se deriven del mismo.
Guarde estas instrucciones!
Información importante
sobre montaje
• Herramientas requeridas para el montaje del
banco: dos llaves inglesas y llaves allen.
Nota!:
Se recomienda encarecidamente que el montaje
de este equipo sea realizado por dos personas o
más para evitar posibles lesiones.
• Asegúrese de que los tornillos de transporte
se encuentran insertados en los orificios
cuadrados de los componentes que se tienen
que montar. Acople una arandela únicamente
al extremo del tornillo de transporte.
• Use tornillos allen o tornillos de cabeza
hexagonal insertados en el orificio circular de
los componentes que se tienen que montar.
• Antes de apretar los tornillos, espere siempre a
que se hayan instalado todos ellos en el banco.
No apriete cada tornillo inmediatamente
después de haberlo instalado.
Indicaciones para los
ejercicios
Fortalecimiento de los músculos y
aumento de peso
A diferencia del ejercicio aeróbico, que se centra
en el entrenamiento de resistencia, el ejercicio
anaeróbico se basa en el entrenamiento de fuerza.
Puede que se produzca un aumento gradual
de peso a medida que aumenta el tamaño y
la fuerza de los músculos. Al desarrollar masa
muscular, su cuerpo se adapta a la tensión a la
que se le ha sometido. Puede modificar la dieta
incluyendo alimentos tales como carne, pescado y
verduras. Esos alimentos facilitan la recuperación
de los músculos y permiten reponer nutrientes
importantes tras una sesión extenuante.
Fuerza y resistencia de los músculos
Para aprovechar al máximo el entrenamiento,
es importante que desarrolle un programa de
ejercicios que le permita trabajar por igual todos
los grupos musculares principales.
Para aumentar la fuerza de los múculos, siga este
principio: incrementar la resistencia y mantener el
número de repeticiones de un ejercicio da como
resultado el aumento de la fuerza muscular. Para
tonificar el cuerpo, siga este principio: reducir la
resistencia y aumentar el número de repeticiones
de un ejercicio da como resultado el aumento
del tono corporal. Una vez que se sienta cómodo
con un ejercicio, puede modificar la resistencia, el
número de repeticiones o la velocidad con la que
realiza el ejercicio.
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