Vermeiden Von Beschwerden; Gestalten Ihrer Arbeitsumgebung - HP Jornada 820 Benutzerhandbuch

Ergonomie     179

Vermeiden von Beschwerden

Neuere Untersuchungen in der medizinischen Fachliteratur
legen die Vermutung nahe, daß eine Beziehung zwischen der
Verletzung weichen Gewebes, insbesondere in Händen und
Armen, und der dauerhaften Verwendung von Tastaturen
oder anderen Geräten besteht, die sich wiederholende Bewe-
gungen der Hände und Unterarme erfordern. Die Fachlite-
ratur geht jedoch auch davon aus, daß viele andere Risiko-
faktoren das Risiko der Verletzung weichen Gewebes erhö-
hen. Durch Beachten der in diesem Kapitel genannten
Richtlinien können Sie das Risiko minimieren, an RSI zu
erkranken.

Gestalten Ihrer Arbeitsumgebung

Sie benötigen genügend Platz, um sich bewegen und Ihre
Haltung ändern zu können. Um eine Belastung der Augen
zu vermeiden, dürfen Decke, Wände und Boden nur mittel-
stark reflektieren (ca. 75 % Reflexion von der Decke, 40 %
von den Wänden und 30 % vom Boden). Vermeiden Sie zu
starken Kontrast zwischen Ihrem Bildschirm und dessen
Umgebung. Die Arbeitsumgebung sollte so ruhig und ab-
lenkungsfrei wie möglich sein, wobei die Hintergrundge-
räusche unterhalb von 58 dBA liegen sollten. Die relative
Luftfeuchtigkeit sollte möglichst zwischen 40 und 60 %
liegen. Die empfohlene Raumtemperatur beträgt 19 bis
23 °C. Sorgen Sie für eine möglichst angenehme Tempe-
ratur. Der Arbeitsplatz sollte genügend Frischluft bieten.
Achten Sie auf Ihre Haltung. Entspannen Sie Ihre Schul-
tern, und halten Sie Ihre Handgelenke gerade. Dies ist
leichter möglich, wenn die Tastatur direkt unter Ihren
Händen aufgestellt werden kann, wenn Ihre Ellbogen-
gelenke einen Winkel von 90° bilden. Ziehen Sie Ihr Kinn
ein, und schauen Sie nach unten. Versuchen Sie dabei, sich
auf Ihrem Stuhl zurückzulehnen. Die Rückenlehne sollte
den unteren Wirbelsäulenbereich stützen.