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Anbringen der Klimmzugstange am Türrahmen
Befestigen Sie die Klimmzugstange für Klimmzüge und andere Zugübungen oben am Türrahmen. Für Situps
können könne Sie diese auch weiter unten am Rahmen befestigen.
Warnung:
Befestigen Sie das Gerät
für Klimmzüge und andere Zug-
übungen an einem festen Türrahmen
mit einer Breite von 70-81cm (27.5-
32inch) und einer Tiefe von 11-16cm
(4.5-6inch). Verwenden Sie das Gerät
nicht an Türrahmen mit anderen
Abmessungen. Die Querstange muss
während der Übung auf der oberen
Rahmenleiste aufliegen. Schieben Sie
die Querstange so weit wie möglich auf
den Türrahmen.
Befestigung an der oberen Position
Setzen Sie das Gerät durch den Türrahmen einer
geöffneten Tür ein. Die Querstange muss auf der
anderen Seite auf dem Türrahmen aufliegen.
Schieben Sie diese so weit wie möglich auf den
Türrahmen. Lassen Sie nun die Endstücke der
Stange an den Seiten auf dem Rahmen
aufliegen. Befindet sich die eine Tür am
Türrahmen, muss die Querstange auf Seite
mit den Scharnieren aufliegen.
Verwendung in der oberen Position
Sie können bei dieser Anbringungsmethode
zwischen 3 Stangenpositionen - weit, eng und
parallel - wählen. So können Sie Pullups und
Chinups machen.
Anbringen und Benutzung
Machen Sie Pullups mit einem Überhandgriff in der Position weit oder eng,
hierbei zeigen Ihre Handflächen zu Ihnen.
Machen Sie Chinups mit einem Unterhandgriff in der Position weit oder eng,
hierbei zeigen Ihre Handflächen zu Ihnen.
Chinups können Sie auch mit einem Neutralgriff in der Position parallel
machen, hierbei zeigen Ihre Handflächen zueinander.
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