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Während des Trainings können Sie den Tretwider-
stand anpassen, indem Sie UP bzw. DOWN drücken.
Im Display erscheint links unten die Anzeige LOAD
mit dem neu eingestellten Wert.
Programm nach Herzfrequenz wählen
In diesem Programm reagiert der Hometrainer auf den
mit den Handsensoren gemessenen Puls.
Beachten Sie das Kapitel „Hinweise für ein
gesundes Training".
Dieses Programm lässt Sie effizient und sicher in dem
von Ihnen gewünschten Herzfrequenzbereich trainieren.
Dazu wird Ihnen auf einfache Weise grafisch angezeigt,
ob Sie sich stärker oder schwächer belasten müssen.
Sie können wählen zwischen:
HRC55 Hier trainieren Sie in dem sehr effizienten
Bereich von 55%, ideal für Anfänger und für
die allgemeine Fettverbrennung.
HRC75 Dieser Bereich von 75% des Maximalpulses ist
geeignet für Fortgeschrittene und Sportler.
HRC90 Der anaerobe Bereich von 90% des Maximal-
pulses ist nur für Leistungssportler und kurze
Sprintübungen geeignet.
Vorsicht! Gesundheitsgefahr!
TAG
Der Computer errechnet aufgrund Ihres Alters
eine Zielpulsfrequenz, die Sie nach Ihren
Wünschen verändern können. Wählen Sie aber
niemals einen Zielpuls aus, der höher als Ihr
altersbedingter Maximalpuls ist!
1.
Wählen Sie mit UP bzw. DOWN HRC und bestätigen Sie
mit ENTER.
Im Display blinkt die Anzeige AGE.
2.
Geben Sie hier mit UP bzw. DOWN Ihr Alter ein und
bestätigen Sie mit ENTER.
3.
Wählen Sie mit UP bzw. DOWN zwischen HRC55 >
HRC75 > HRC95 > TARGET und bestätigen Sie mit
ENTER.
Bei HRC55, -75, -95 wird die max. Herzfrequenz
vom Computer errechnet. Machen Sie weiter mit
Schritt 4.
4.
Beim Programm TARGET wird voreingestellt die
Herzfrequenz 100 angezeigt. Wählen Sie mit UP bzw.
DOWN einen Wert zwischen 30 und 230 aus und
bestätigen Sie mit ENTER. Das Programm ist gespei-
chert.
5.
Stellen Sie mit UP bzw. DOWN die gewünschte
Trainingszeit ein und drücken Sie
Training zu starten.
Während des Trainings können Sie den Tretwider-
stand anpassen, indem Sie UP bzw. DOWN drücken.
Im Display erscheint links unten die Anzeige LOAD
mit dem neu eingestellten Wert.
Für dieses Programm ist es zwingend erforderlich, die
Hände während des Trainings an den Handsensoren zu
haben, damit der Computer die Herzfrequenzwerte
ermitteln kann.
Programmablauf:
Der Computer stellt einen Tretwiderstand ein, in dem
Sie konstant mit Ihrer Zielpulsfrequenz trainieren.
Wenn Sie trainieren und sich unter Ihrer vor ein ge -
stellten Pulsfrequenz befinden, wird sich der
Tret wider stand automatisch alle 30 Sekunden um
ein Belastungslevel erhöhen.
Wenn Sie trainieren und sich über Ihrer vor einge -
stellten Pulsfrequenz befinden, wird sich der
Tretwiderstand automatisch alle 15 Sekunden um
ein Belastungslevel verringern. Sollten Sie bereits das
unterste Belastungslevel „1" erreicht haben und Ihre
Pulsfrequenz sich immer noch über Ihrer voreinge-
stellten Pulsfrequenz befinden, so ertönt nach
ca. 30 Sekunden 6x ein Signalton und das Computer -
programm wird automatisch beendet.
Nach Leistungswert trainieren
Hier können Sie einen festen Leistungswert einstellen.
Der Computer passt automatisch den Tretwiderstand an
Ihre Tretgeschwindigkeit an und die Leistung bleibt
somit immer gleich.
1.
2.
3.
, um das
19
Wählen Sie mit UP bzw. DOWN WATT und bestätigen
Sie mit ENTER.
Wählen Sie mit UP bzw. DOWN die gewünschten Wert
in Watt und bestätigen Sie mit ENTER.
Stellen Sie mit UP bzw. DOWN die gewünschte
Trainingszeit ein und drücken Sie
Training zu starten.
Während des Trainings können Sie den Tretwider-
stand anpassen, indem Sie UP bzw. DOWN drücken.
Im Display erscheint links unten die Anzeige LOAD
mit dem neu eingestellten Wert.
, um das
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