Grundig PS 5110 Bedienungsanleitung Seite 99

ΣΗΜΕΙΏΣΕΙΣ ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ΤΙΣ ΜΕΤΡΗΣΕΙΣ
Συνολικό νερό σώματος
Το νερό είναι απαραίτητο συστατικό του σώμα-
τος. Η ποσότητα του νερού στο σώμα μπορεί
να ποικίλλει μεταξύ 35% και 70%. Συμβάλλει
στις απαραίτητες βιοχημικές αντιδράσεις που
χρειάζονται για τις κανονικές λειτουργίες του
σώματος. Το νερό μεταφέρει τα απόβλητα έξΏ
από τα κύτταρα και τα αποβάλλει με τον ιδρώτα
και τα ούρα.
Το νερό επίσης διατηρεί μια σταθερή θερμοκρα-
σία σώματος. Η ποσότητα του νερού στο σώμα
εξαρτάται από το ρυθμό απώλειας νερού, για
παράδειγμα λόγΏ θερμότητας ή φυσική δραστη-
ριότητας και εφίδρΏσης. ΕπομένΏς, είναι πολύ
σημαντικό να ελέγχεται η αναλογία του νερού
στο σώμα και να διασφαλίζεται ότι παραμένει
σταθερή.
Σημειώσεις
Οι πίνακες που ακολουθούν σας δίνουν τιμές
7 7
αναφοράς που μπορούν να σας βοηθήσουν
να κρίνετε μόνοι σας το λίπος του σώματός
σας και το νερό του σώματός σας. Δεν υπάρ-
χουν τυπικά δεδομένα αναφοράς για τη μυϊκή
μάζα ή την οστική μάζα.
Είναι σημαντικό να ελέγχετε και να παρακο-
7 7
λουθείτε την πορεία τΏν τιμών για το λίπος
του σώματος, το νερό του σώματος, τη μυϊκή
μάζα και την οστική μάζα στη διάρκεια ενός
χρονικού διαστήματος παρά να επικεντρώνε-
στε μόνο στο σΏματικό βάρος.
Λίπος σώματος (γυναίκες)
Ηλικία Λεπτός Κανονικό Ελαφρά
/-ή
19 - 39 <20% 20-32%
40 - 55 <23% 23-35%
56 - 85 <24% 24-36%
Νερό σώματος (γυναίκες)
Ηλικία Χαμηλό
18 - 39 47
40 - 55 42
56 - 85 37
Υπέρβαρος
υπέρβαρος
/-η
/-η
33-38% >38%
36-41% >41%
37-42% >42%
Κανονικό Υψηλό
47-57 57
42-52 52
37-47 47
ΒεβαιΏθείτε ότι τα γυμνά πόδια σας είναι
7 7
τοποθετημένα σΏστά στα ηλεκτρόδια από
ανοξείδΏτο χάλυβα. Το εξαιρετικά ξηρό
δέρμα ή μεγάλου πάχους κάλοι μπορούν να
επηρεάσουν τα αποτελέσματα της ανάλυσης.
Οι παράγοντες αυτοί μπορούν να εμποδίσουν
τη σΏστή λειτουργία της ζυγαριάς, οπότε θα
εμφανιστεί το μήνυμα σφάλματος »
Περιεκτικότητα λίπους σώματος
Ο έλεγχος της περιεκτικότητας λίπους σώματος
είναι ιδιαίτερα σημαντικός. Η υψηλή μάζα λίπους
μπορεί να οδηγήσει σε υψηλή πίεση του αίματος,
υψηλή χοληστερίνη, καρδιοπάθειες και άλλες
παθήσεις. Το Αμερικανικό Κολέγιο Αθλητικής
Ιατρικής (American College of Sports Medicine)
έχει προτείνει τα εξής για τη μάζα του λίπους
σώματος:
Σημειώσεις
Μετράτε το σΏματικό βάρος, το ποσοστό λί-
7 7
πους σώματος και την αναλογία νερού την ίδια
ώρα κάθε μέρα, κατά προτίμηση το βράδυ.
Αν είναι δυνατόν, χρησιμοποιείτε τη ζυγαριά
7 7
χΏρίς να φοράτε ρούχα. Έτσι θα έχετε πιο
ακριβή αποτελέσματα.
Τα αποτελέσματα δεν είναι κατάλληλα για τη
7 7
διάγνΏση ιατρικών προβλημάτΏν. Αν έχετε
αμφιβολία, ζητήστε ιατρική συμβουλή.
Τα πόδια σας θα πρέπει να είναι πάντα κα-
7 7
θαρά και στεγνά.
Λίπος σώματος (άνδρες)
Λεπτός Κανονικό Ελαφρά
/-ή
<12% 12-20%
<13% 13-21%
<14% 14-22%
Νερό σώματος (άνδρες)
Χαμηλό Κανονικό
53 53-67
47 47-61
42 42-56
_____
«.
Err
Υπέρβαρος
υπέρβαρος
/-η
/-η
21-25% >25%
22-26% >26%
23-27% >27%
Υψηλό
67
61
56
ΕΛΛΗΝΙΚΆ
99