Slendertone Abs 8 Bedienungsanleitung Seite 7
PROGRAMMDETAILS
Ihr
8 verfügt über 10 Trainingsprogramme. Wenn Sie die Steuereinheit einschalten, wird die
SLENDERTONE ABS
aktuell ausgewählte Programmnummer angezeigt. Die Programme sind als „Kern-Training" oder
„Kern-Bewegung" klassifiziert:
Kern-Training
Programm
Einführung
1.
Anfänger
2.
3.
Fortgeschrittener Anfänger
4.
Fortgeschritten
5.
Experte
6.
Profi-Straffung
Ab-Power
7.
H
: Kern-Trainingsprogramme können mit oder ohne körperliche Aktivität ausgeführt werden.
INWEIS
Kern-Bewegung
Programm
8.
Ausdauer
9.
Anfänger-Bauchpressen
Fortgeschrittene-Bauchpressen
10.
KERN-BEWEGUNGSPROGRAMME AUSFÜHREN
Programm 8:
Programm 8 kann leicht joggend oder während eines Heimtrainings ausgeführt werden.
Schritt 1:
Schalten Sie die Steuereinheit ein, während Sie Ihren Gürtel tragen, und wählen Sie
Programm 8 aus.
Schritt 2:
Wenn Sie bereit sind, Ihr Training zu beginnen, drücken Sie die Taste Intensität
erhöhen, um das Programm zu starten. Damit Sie sich vorbereiten können, erscheint
auf der Anzeige ein Countdown (Abb. j). Nach 3 Sekunden beginnt das Muskeltraining.
Schritt 3:
Beginnen Sie ihr leichtes Cardiotraining, wobei Sie die Intensität solange langsam erhöhen, bis Sie eine starke,
angenehme Intensität erreicht haben, bei der Ihnen die Fortführung Ihres Workouts möglich ist, während Sie
Ihre Bauchmuskeln trainieren.
Schritt 4:
Nachdem Sie sich an die Intensität gewöhnt haben, erhöhen Sie diese so weit wie möglich, um Ihr Workout
zu optimieren.
Dauer
20 Min.
25 Min.
30 Min.
30 Min.
30 Min.
30 Min.
30 Min.
Dauer / Bauchpressung
40 Min.
3 x 10 Bauchpressung
3 x 10 (Seiten-Bauchpressen)
Intensitätsbereich
0 - 100
Intensitätsbereich
0 - 100
Abb. j
00
03
02
00
00
01
7
