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7.
Entnehmen Sie Ihre Herzfrequenz-Zielzone gemäß der aufgezeichneten
durchschnittlichen Herzfrequenz aus der untenstehenden Tabelle.
z.B. Die durchschnittliche Herzfrequenz bei einem Probetraining von 20
Minuten beträgt 100%.
Herzfrequenz-Zonengrenze
1 (Aktive Erholung)
2 (Ausdauer)
3 (Tempo)
4 (Laktatschwelle)
5 (VO2 Max)
*
Ein professioneller Fahrer sollte die Werte um 4% niedriger ansetzen, als die
obenstehenden Werte.
Beträgt die durchschnittliche Herzfrequenz beim 20-minütigen Probetraining
beispielsweise 175 SPM, wird die Zone wie in der Tabelle unten dargestellt
bestimmt.
Herzfrequenz-Zonengrenze
1 (Aktive Erholung)
2 (Ausdauer)
3 (Tempo)
4 (Laktatschwelle)
5 (VO2 Max)
8.
Setzen Sie den errechneten Wert als Herzfrequenz-Zielzone.
*
Für weitere Erklärungen zur Einstellung der Herzfrequenz-Zielzone siehe "Ein-
stellen der Herzfrequenz-Zielzonen" im Optionsmodus (Seite 36).
Untergrenze
0 %
65 %
80 %
91 %
102 %
Untergrenze
0
114
139
159
178
Fortsetzung
Obergrenze
64 %
79 %
90 %
101 %
112 %
Obergrenze
112
138
158
177
196
DE-61
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