Batavus C3 Betriebsanleitung Seite 46

PEDALI
Avvitare ora i pedali sui bracci delle pedivelle.
Il pedale sinistro (contrassegnato con la lettera
L = filetto di sinistra) deve essere avvitato al
braccio sinistro. Utilizzare la chiave e ruotare in
senso antiorario. Montare quindi il pedale destro
(contrassegnato con la lettera R = filetto di destra)
sul braccio della pedivella destra, serrando in
senso orario. Fissare quindi i cinghietti ai pedali e
regolarli secondo le proprie esigenze.
TRANSFORMATORE
Inserire innanzitutto la spina piccola nella presa
(N) sull'alloggiamento dell'apparecchio. Collegare
quindi il trasformatore a una presa elettrica da 230
Volt. Ora l'apparecchio è pronto per l'allenamento.
NORME DI SICUREZZA PER GLI APPARECCHI
CON COLLEGAMENTO ELETTRICO
•
Non utilizzare l'apparecchio di allenamento
domestico se il cavo o l'apparecchio stesso sono
danneggiati.
•
Tenere il cavo della corrente lontano da fonti di
calore.
•
Non utilizzare l'apparecchio all'aperto o in
ambienti umidi.
•
Non fare passare i cavi sotto i tappeti e non
appoggiare alcun oggetto sui cavi.
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•
Estrarre la spina dalla presa prima di spostare
l'apparecchio, prima di effettuare eventuali
interventi di manutenzione o di aprire
l'alloggiamento.
•
Non modificare il cavo fra il trasformatore e
l'apparecchio (per es. prolungarlo).
UTILIZZO
Se il dispositivo non è stabile, regolare le viti di
regolazione sotto il supporto fino a raggiungere la
stabilità.
IL TRAINING CON LA BATAVUS
Pedalare è un eccellente esercizio aerobico molto
meglio se di bassa intesità ma di lunga durata.
L'allenamento aerobico migliora la capacità
polmonare, che migliora la resistenza e la
condizione fisica in generale. La capacità del corpo
di bruciare grasso è direttamente dipendente alla
capacità di immissione dell'ossigeno.
L'esercizio aerobico deve sopratutto essere
divertente. Aumenta la respirazione ma non
dovreste mai andare in debito di ossigeno durante
l'allenamento. Dovreste ad esempio poter parlare
senza problemi. Dovreste allenare almeno tre volte
la settimana per 30 minuti per raggiungere un
discreto livello che per essere migliorato richiede
solo l'incremento delle sessioni di allenamento.
L'allenamento aerobico si acC3agna anche alle
diete perchè è l'unico modo per incrementare
l'energia spese dal corpo. Una persona chi si
sottopone ad una dieta dovrebbe acC3agnarla ad
un allenamento regolare.
Potete inziare a ritmo blando e bassa resistenza
perchè un esercizio troppo intenso può provocare
in una persona sovrapeso un affaticamento del
cuore. Si possono controllare i propri progressi
misurando le pulsazioni sotto sforzo grazie
all'accessorio incluso. Questo anche per controllare
che l'allenamento sia efficace ma non troppo
pesante.
LIVELLO DEGLI ESERCIZI
Il cardiofrequenzimetro, che permette di
controllare anche la circolazione superficiale,
è integrato nel corrimano. I sensori installati,
rivelano la frequenza cardiaca quando l'utente
appoggia entrambe le mani sul corrimano.
Qualunque sia lo scopo che tu ti sia prefissato, i
risultati migliori saranno raggiunti col suddetto
training al giusto livello di sforzo, e la misura
migliore, per tale sforzo, è il ritmo del tuo stesso
cuore.
Per prima cosa, quindi, devi sapere qual'è il livello
massimo di battiti cardiaci, ovverossia il livello,