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Augen
•
Ruhen Sie Ihre Augen in regelmäßigen Abständen aus.
•
Schauen Sie von Zeit zu Zeit weg vom Monitor auf einen entfernten Punkt,
um den Augen eine Pause zu gönnen.
•
Blinzeln Sie häufig, um zur verhindern, dass Ihre Augen zu trocken
werden.
Anzeige
•
Halten Sie die Anzeige stets sauber.
•
Die Augen sollten sich über dem oberen Rand der Anzeige befinden, so
dass sie nach unten gerichtet sind, wenn Sie auf die Mitte der Anzeige
schauen.
•
Stellen Sie die Helligkeit und/oder den Kontrast der Anzeige auf eine
angenehme Stufe ein, um Text besser lesen und Grafiken deutlicher sehen
zu können.
•
Vermeiden Sie auf folgende Weise grelles Licht und Reflektionen:
•
Stellen Sie Ihre Anzeige so auf, dass seine Seite auf das Fenster oder
eine ander Lichtquelle gerichtet ist
•
Minimieren Sie das Licht im Raum, indem Sie Gardinen, Vorhänge
oder Jalousien verwenden
•
Verwenden Sie eine geeignete Lichtquelle
•
Ändern Sie den Betrachtungswinkel der Anzeige
•
Verwenden Sie einen Filter der grelles Licht reduziert
•
Verwenden Sie einen Blendschutz, z.B. ein Stück Karton, dass oben
auf dem Monitor angebracht wird
•
Vermeiden Sie, aus einem ungünstigen Winkel auf die Anzeige zu sehen.
•
Vermeiden Sie, über einen längeren Zeitraum in eine grelle Lichtquelle,
z.B. ein offenes Fenster, zu sehen.
Angewöhnung guter Arbeitsgewohnheiten
Die folgenden Gewohnheiten bei der Arbeit erlauben Ihnen, entspannter und
produktiver mit Ihrem Computer zu arbeiten:
•
Machen Sie regelmäßig und oft kurze Pausen.
•
Machen Sie regelmäßig Dehnübungen.
•
Atmen Sie so oft wie möglich frische Luft ein.
•
Treiben Sie regelmäßig Sport; achten Sie auf körperliche Gesundheit.
Warnung! Das Benutzen des Rechners auf einer Couch oder einem
Bett wird nicht empfohlen. Falls sich dies nicht vermeiden lässt,
arbeiten Sie nur jeweils für kurze Zeit, legen Sie häufig eine Pause
ein, und machen Sie Dehnübungen.
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