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Die maximale Pulsrate („MHR" = „Maximum Heart Rate"), die die Pulsuhr für die
Bestimmung der Grenzwerte verwendet, wird wie folgt berechnet:
MHR = 220 - (Ihr Alter)
Beispiel: Wenn Sie 20 Jahre alt sind: MHR = 220 - 20 = 200
Der im Display angezeigte Prozentwert hinter der Pulsrate gibt das Verhältnis vom
momentanen Pulswert zum empfohlenen Maximalpuls (MHR) an.
Beispiel: Aktueller Puls = 150, MHR = 200, Prozentanzeige = 75%
Beschreibung der Trainingszonen:
1
(„HEALTH") 50 - 65% der MHR
Diese Trainingszone ist für längere lange Trainingszeiten mit geringer Inten-
sität gedacht - beispielsweise für ein Ausdauertraining, eine Wanderung o.ä.
2
(„FITNESS") 65 - 80% der MHR
Mit dieser Einstellung können trainierte Personen Ihre Fitness bzw. Stärke
weiter steigern.
3
(„PERFORMANCE") 80 - 95% der MHR
Diese Trainingszone ist ideal für kurze und sehr intensive Trainingsübungen;
sie ist nur für sehr gut trainierte Personen geeignet!
U
Grenzwerte für den Puls manuell einstellbar
Abhängig von Ihrem Gesundheitszustand, dem Trainingszustand und
weiteren Faktoren ist der MHR-Wert bei Ihnen höher oder niedriger
anzusetzen.
Das Produkt ist kein medizinisches Überwachungsgerät, sondern es misst
nur den momentanen Puls über den Brustgurt und zeigt diesen am Display
der Pulsuhr an.
Bevor Sie Ihr persönliches Fitness-Programm starten, empfehlen wir
Ihnen eine Rücksprache mit Ihrem Arzt!
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