Inhaltszusammenfassung für FDF Viking 3AR
- Seite 1 Gebrauchsanweisung Mit patentierter einstellbarer Flüssigkeitswiderstandstechnologie www.firstdegreefitness.com...
- Seite 2 Glückwunsch zum Kauf ihres VIKING 3 AR Rower Rudergerät.. First Degree Fitness ist stolz darauf, ihnen den VIKING 3 AR Rower als das Spitzenmodell unserer exklusiven Reihe an füssigkeitswiderstandsbasierenden Heimgeräte- produkte präsentieren zu dürfen. Unsere Rahmen sind aus einer Kombination aus laminiertem Holz und Vollholz gefertig und verwenden nur skandinavische Buche und amerikanische Esche der besten Qualität.
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Seite 3: Trainieren Mit Dem Viking 3 Ar Rower
Trainieren mit dem VIKING 3 AR Rower Wie bei jedem Fitnessgerät sollten Sie vor dem Trainingsbeginn mit Ihrem VIKING 3 AR Rower Ihren Arzt kontaktieren. Folgen Sie den Anweisungen in dieser Bedienungsanleitung in Bezug auf die korrekte Fußposition und die grundlegende Rudertechnik. 3. - Seite 4 Inhalt der VIKING 3 AR Rower Verpackung 1 & 2 Inhalt Verpackung 1 1x linke Seitenschiene 1x rechte Seitenschiene Hauptrahmen Inhalt Verpackung 2 Rudersitz Hintere Querstrebe Transporträder Baueinheit 1x 13 mm Schraubenschlüssel 2x AA Befestigungshaken für Duracell Batterien Gummizug Handpumpe 4x Water Treatment Tablet M8 standard 8x M8 selbst-...
- Seite 5 Zusammenbau der Seitenschiene / hinteren Querschiene / Transporträder Einheit: Beginnen Sie mit der hinteren Querstrebe, auf der Unterseite befindet sich eine vorinstallierte Schraube. Entnehmen Sie den Befestigungshaken für den Gummizug aus der Verpackung und befestigen Sie ihn auf der Unterseite der Querstrebe so wie unten dargestellt.
- Seite 6 Montage des Rudersitzes und des oberen Hauptrahmens: Rudersitz Einbuchtung am Rudersitz Zur Installation des Rudersitzes spreizen Sie die rechte und linke Sitzschiene leicht auseinander und senken dann den Rudersitz auf die Rudersitzspur. Hinweis: Die Einbuchtung am Rudersitz muss in Richtung der Gerätehinterseite ausgerichtet sein.
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Seite 7: Fertigstellen Der Viking 3 Ar Montage
Fertigstellen der VIKING 3 AR Montage: Ziehen Sie den Gummizug und haken Sie das Ende in den Gummizughaken wie in der Darstellung unten gezeigt. Durchschneiden Sie keines Falls den Kabelbinder der den Gummizug fixiert bevor Sie ihn am dafür vorge- sehenen Haken an der hinteren Querstrebe enge- hängt habenso wie hier... -
Seite 8: Erste Schritte
Intervall Training bei dem Perioden mit niedriger Intensität mit kurzen Perioden mit hoher Intensität kombiniert werden. Ihr FDF Ruder Ergometer erlaubt unmittelbare Änderungen ohne das sie Ihr Training unterbrechen müssen. Damit Sie in einem einzigen Training ein vielstufiges Widerstandsprofil erreichen. Für mehr informationen über Trainingsroutinen besuchen Sie bitter unsere Internetseite unter... -
Seite 9: Anmerkung Zur Befüllung Des Tanks
Anmerkung zur Befüllung des Tanks: Wichtig: Bitte lesen Sie zuerst die Anweisungen bevor Sie mit der Befüllung des Tanks beginnen! Achtung: Befüllen Sie den Tank nur nach dem Sie den Einstellhebel auf “MAX” gestellt haben! Achtung: Bevor Sie mit der Befüllung des Tankes beginnen müssen Sie sicherstellen, daß sich der Einstellhebel auf der Position „MAX“... -
Seite 10: Tankbefüllung Und Wasserbehandlung
-kübel. Stecken Sie dann den flexiblen Schlauch in den Tank so wie es auf der Abbildung oben darge-stellt ist. Hinweis: Stellen Sie sicher, dass das Entlüftungsventil am oberen Ende der Handpumpe geschlossen ist bevor Sie mit dem Befüllen beginnen. Hinweis: Falls die Wasserqualität in Ihrer Umgebung bekanntermassen schlecht sein sollte empfielt Ihnen FDF die Ver- wendung von destilliertem Wasser. -
Seite 11: Entfernen Und Wechsel Des Tankwassers
Wechsel des Tankwassers Stecken Sie das starre Ende der Hand- pumpe durch die Öffnung auf der Tankoberseite Stellen Sie den Ein- stellhebel auf “MIN” Rudern Sie mindestends zehn komplette Ruderschläge bevor Sie mit dem Entleeren des Tankes beginnen. Entfernen Sie den Tankstöpsel an der Tankoberseite und stecken Sie das starre Ende der Handpumpe in den Tank und beginnen Sie mit dem Entleeren des Tankes. - Seite 12 Gleitfußplatte Zur Einstellung anheben und verschieben Befestigungsstifte Fußschlaufe Die Gleitfußplatte ist für unterschiedlichste Fußgrößen ausgelegt und sehr einfach zu verwenden. Heben Sie das Gleitteil der Fußplatte zur Einstellung oben hoch und schieben Sie es herauf oder herunter. Die Zahlen 1–6 dienen dabei als Richtwert zur Bestimmung der richtigen Länge.
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Seite 13: Wie Rudert Man
Wie rudert man? 1. Beginnen Sie mit dem Rudertraining, indem Sie sich bequem nach vorne beugen und Ihre Beine kräftig nach hinten durchdrücken, wobei Ihre Arme und der Rücken gerade bleiben. 2. Ziehen Sie Ihre Arme nach hinten, sobald sie auf Kniehöhe sind, und ziehen Sie den Ruderschlag ganz durch, indem Sie über Ihr Becken etwas nach hinten schwingen. -
Seite 14: Der Rower Computer
Der Rower Computer: Auswahlmöglichkeiten: Auto Start: Beginnen Sie zu rudern um den Computer zu aktivieren Halten sie zuerst den Knopf für drei Sekunde gedrückt, um alle Werte auf Null zu setzen. Fügt 100m zu auf jeden Presse, biss es die 1000 erreicht. Jede nächste Presse fügt 500m zu Auto-Pause: Eine zeitweiliges Unterbrechen des Trainings führt zu folgenden Resultaten:... -
Seite 15: Einrichten Der Usb Verbindung
Verwendung der First Degree Fitness USB Schnittstelle Beschreibung: Die USB Anschlußmöglichkeit ist in alle neuen Modelle der FDF Konsole und IPM eingebaut und erlaubt Ihnen ein noch weiter verbessertes Trainingserlebnis in dem Sie nun Ihren Heimcomputer oder Laptop mit Ihrem Trainingsgerät verbinden können. Mittels der von FDF selbst zur Verfügung gestellten Beispiel-anwendungen können Sie nun trainieren und gleichzeitig Ihre Lieblingsfilme... -
Seite 16: Abnehmen Des Rudergurtes
Abnehmen des Rudergurtes: Um den Gurt abzunehmen ziehen sie einfach weiter als die normale Ruderlänge ist bis sich der Gurt von der Gurtrolle zu lösen beginnt. Tipp: Sie können das öffnen des Klettverschlusses hören, sobald sich der Gurt zu lösen beginnt. Nehmen sie den Haken aus der Halterung am hinteren Fuß... - Seite 17 Rudergriff Umlenkrolle Seil / Gurt Rolle Gummizug 4. Fädeln sie das Seil (auf der anderen Seite des Leerlaufrades) zurück durch die Umlenkrolle 3. Rollen sie den Rudergurt solange auf die Gurt/ und den mittleren Fuß. Befestigen sie den Seilrolle auf bis sich der Rudergriff auf seiner Rahmen für den Seilhaken wieder und haken vordersten Position befindet.
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Seite 18: Fehlerbehebung
Position verschoben worden ist. Problem mit der Verkabelung Bitte kontaktieren Sie Ihren nächstes FDF Kundenservicezentrum für weitere Details. Die Anzeige des VIKING 3 Die Batterien sind nicht Legen sie neue Batterien in richtiger AR Computers zeigt nach richtig eingelegt oder Position nochmal ein. - Seite 19 VIKING 3 AR ROWER INTERNATIONAL GARANTIE FIRST DEGREE FITNESS garantiert, dass der Viking 3 AR Rower (Modell VIK3AR), gekauft im autorisierten Fachhandel, frei von Material- und Verarbeitungsfehlern ist. First Degree Fitness oder seine Vertragspartner werden nach ihrem Ermessen fehlerhaft werdende Teile innerhalb der hier aufgelisteten Garantiefristen entweder reparieren oder ersetzen.