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Standort des Computers
Stellen Sie den Computer und die Peripheriegeräte so auf, dass
angenehme Haltung und Sicherheit gewährleistet sind.
Stellen Sie den Computer auf einer ebenen Fläche und in komfortabler
Höhe und Entfernung auf. Der Bildschirm sollte nicht höher sein als in
Augenhöhe, um eine Überanstrengung der Augen zu vermeiden.
Stellen Sie den Computer so auf, dass er sich beim Arbeiten direkt vor
Ihnen befindet und achten Sie darauf, dass für die Verwendung anderer
Geräte genügend Platz vorhanden ist.
Lassen Sie hinter dem Computer genügend Platz, um den Bildschirm in
einen angenehmen Winkel stellen zu können. Der Bildschirm sollte so
geneigt werden, dass die Anzeige nicht spiegelt und möglichst gut
sichtbar ist.
Wenn Sie einen Dokumentenhalter verwenden, sollte dieser etwa in der
gleichen Höhe und Entfernung wie der Computer aufgestellt werden.
Sitzmöbel und Körperhaltung
Die Höhe Ihres Stuhls im Verhältnis zu Computer und Tastatur sowie seine
Stützfunktion sind entscheidende Faktoren bei der Vermeidung von
Überanstrengungen bei der Arbeit. Orientieren Sie sich an den folgenden
Tipps.
Stellen Sie Ihren Stuhl so ein, dass sich die Tastatur in Ellbogenhöhe
oder etwas tiefer befindet. Eine entspannte Haltung der Schultern
macht das Schreiben angenehmer.
Ihre Knie sollten eine etwas höhere Position einnehmen als Ihre Hüften.
Verwenden Sie gegebenenfalls eine Fußstütze, um die Knie zu
erhöhen und dadurch den Druck auf die Unterseite Ihrer Schenkel zu
verringern.
Stellen Sie die Stuhllehne so ein, dass sie die untere Kurve Ihrer
Wirbelsäule stützt.
Sitzen Sie aufrecht, damit Ihre Knie, Hüften und Ellbogen beim Arbeiten
in etwa 90°-Winkel bilden. Lehnen Sie sich nicht zu weit nach vorn oder
hinten.
Benutzerhandbuch
Unter Augenhöhe
Fußstütze
Körperhaltung und Aufstellung des Computers
Erste Schritte
90°-Winkel
3-3
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