Polar TEAM PRO Bedienungsanleitung Seite 35

Zielzone
MITTEL / HERZ-
KREISLAUFTRAINING
LEICHT / HERZ-
KREISLAUFTRAINING
SEHR LEICHT /
ERHOLUNGSTRAINING
Intensität als % der
HFmax*, Schläge/min
70–80 % 133–
152 S/min
60–70 % 114-133 S/min
50–60 % 104–
114 S/min
Beispiele für die
Trainingsdauer
10–40 Minuten
40–80 Minuten
20–40 Minuten
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Trainingseffekt
Empfohlen für:
Ganzjahrestraining erfahrener
Sportler, Training
unterschiedlicher Länge. Wird
wichtiger während der
Wettkampfvorsaison.
Trainingseffekt:
Verbesserung des
allgemeinen
Trainingstempos,
Erleichterung des Trainings
mit mittlerer Intensität und
Effizienzsteigerung.
Fühlt sich an: Gleichmäßig,
kontrolliert, schnelle Atmung.
Empfohlen für: Sportler, die
für Wettkämpfe oder auf
Leistungssteigerung
trainieren.
Trainingseffekt:
Verbesserung der
allgemeinen
Grundlagenausdauer und der
Erholung sowie
Stoffwechselförderung.
Fühlt sich an: Angenehm und
leicht, geringe Belastung für
die Muskulatur und das Herz-
Kreislauf-System.
Empfohlen für: Lange
Trainingseinheiten während
des Basistrainings und für
das Regenerationstraining
während der
Wettkampfsaison eines jeden
Sportlers.
Trainingseffekt: Hilfe bei der