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Formel für Frauen:
655 + (9,5 x Gewicht in Kilogramm) + (1,9 x Größe in Zentimetern) – (4,7 x Alter in Jahren)
Formel für Männer:
66 + (13,8 x Gewicht in Kilogramm) + (5,0 x Größe in Zentimetern) – (6,8 x Alter in Jahren)
Draus ergeben sich folgende Standardwerte:
Grundumsatz
Alter
18-29
30-49
50-69
>70
6.10 Eiweiß (Protein)
Eine wichtige Rolle von Eiweiß (Protein) im Körper ist es, neue Zellen aufzubauen und
bestehende Zellen zu reparieren. Proteine stellen den Grundbaustein aller menschlichen Zellen
dar.
Eiweißanteil
Niedrig
<16%
6.11 Körperzustand
Der Körperzustand ist ein Index, welcher hilft, den Zustand der Körperzusammensetzung
leichter zu verstehen. Dieser wird errechnet aus BMI (40%), Grundumsatz (40%), Muskelanteil
(10%) und anderen Faktoren (10%). Je höher die Punktezahl (max. 100 Punkte), desto besser
ist die körperliche Verfassung.
Weiblich
1390
1340
1270
1170
Normal
16-20%
Männlich
1820
1740
1580
1410
Erhöht
>20%
S e i t e
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