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Kapitel 2. Ihren Monitor anpassen und verwenden
Dieser Abschnitt erklärt, wie Sie Ihren Monitor anpassen und verwenden.
Komfort und Zugriffsmöglichkeiten
Eine gute ergonomische Arbeitsweise ist wichtig, um Ihren PC optimal zu nutzen und
Unbehagen zu vermeiden. Ordnen Sie Ihren Arbeitsplatz und Ihr Arbeitsgerät entsprechend Ihren
individuellen Bedürfnissen und Ihrer speziellen Arbeitsweise an. Achten Sie zudem auf gesunde
Arbeitsgewohnheiten zur Maximierung Ihrer Leistung und Ihres Komforts während der Computerarbeit.
Detailliertere Informationen zu diesen Themen erhalten Sie auf der Internetseite für einen gesunden
Computerarbeitsplatz: http://www.lenovo.com/healthycomputing
Ihren Arbeitsplatz gestalten
Verwenden Sie eine Arbeitsoberfläche von geeigneter Höhe und mit genügend Platz zum komfortablen
Arbeiten.
Organisieren Sie Ihren Arbeitsplatz entsprechend den von Ihnen verwendeten Materialien und
Geräten. Halten Sie Ihren Arbeitsplatz für die Materialien, die Sie üblicherweise verwenden, sauber
und aufgeräumt und ordnen Sie Gegenstände, die Sie am häufigsten nutzen, z. B. Computermaus oder
Telefon, so an, dass Sie sie problemlos erreichen.
Geräteanordnung und ihre Aufstellung spielen eine große Rolle bei Ihrer Körperhaltung während der
Computerarbeit. Folgende Themen beschreiben, wie Sie die Geräte am besten aufstellen, um eine
gute Körperhaltung während der Computerarbeit zu erzielen und beizubehalten.
Ihren Monitor positionieren und betrachten
Beachten Sie bei der Positionierung und Anpassung Ihres Computermonitors Folgendes für ein
komfortables Betrachten:
• Betrachtungsabstand: Der optimale Augenabstand zu Monitoren liegt bei etwa 510 mm
bis 760 mm und kann je nach Umgebungsbeleuchtung und Tageszeit variieren. Sie können
unterschiedliche Betrachtungsabstände erzielen, indem Sie Ihren Monitor neu positionieren
oder Ihre Haltung bzw. Stuhlposition ändern. Verwenden Sie den für Sie komfortabelsten
Betrachtungsabstand.
• Monitorhöhe: Stellen Sie den Monitor so auf, dass sich Kopf und Hals in einer komfortablen und
neutralen (vertikalen bzw. aufrechten) Position befinden. Falls Ihr Monitor keine Höhenverstellung
bietet, können Sie zur Erzielung der gewünschten Höhe Bücher oder andere robuste Gegenstände
unter den Monitor legen. Im Allgemeinen sollten Sie den Monitor so aufstellen, dass sich die
Oberkante des Bildschirms auf Augenhöhe oder etwas darunter befindet, wenn Sie komfortabel
sitzen. Denken Sie jedoch daran, die Monitorhöhe so zu optimieren, dass die Sichtlinie zwischen
Ihren Augen und der Mitte des Monitors Ihren Anforderungen an den Betrachtungsabstand
entspricht und ein komfortables Betrachten ermöglicht, wenn sich Ihre Augenmuskeln in einem
entspannten Zustand befinden.
• Neigen: Passen Sie den Neigungswinkel Ihres Monitors zur Optimierung der Bildschirmansicht
und entsprechend Ihrer bevorzugten Kopf- und Nackenhaltung an.
• Allgemeiner Aufstellungsort: Stellen Sie Ihren Monitor so auf, dass Reflektionen von der
Deckenbeleuchtung oder nahegelegenen Fenstern sich nicht störend auswirken.
© Copyright Lenovo 2013.
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