Wichtigkeit Der Regelmäßigen Bewegung - Master Powerland Et1601A Bedienungsanleitung

Wichtigkeit der regelmäßigen Bewegung
HINWEIS: vor dem Anfang des Trainings konsultieren Sie Ihren Gesundheitszustand mit dem Arzt.
Dieses ist wichtig für Personen über 45 Jahre alt oder für Personen mit existierenden
Gesundheitsprobleme.
Der Wert der Pulsfrequenz ist nicht für medizinische Zwecke bestimmt. Verschiedene Faktoren können
die Messung beeinflussen. Der Wert der Pulsfrequenz ist nur für informative Zwecke bestimmt.
Bei sportlicher Betätigung treten zwei wichtige Körperorgane in Aktion: das Herz und die Lunge. Die
Lunge versorgt den Körper mit Sauerstoff, liefert Energie und beseitigt Kohlendioxid, das Abfallprodukt
unseres Stoffwechsels. Das Herz pumpt Sauerstoff in die Muskeln, die die notwendige Arbeit leisten.
Mit sportlicher Betätigung verbessern Sie Ihren allgemeinen körperlichen und seelischen Zustand.
Außerdem hilft sie dabei, Risiken für andere Erkrankungen wie Schlaganfall, Herzkrankheiten oder
Depressionen zu mindern. Regelmäßige Bewegung ist ferner eine der wichtigsten Maßnahmen, um
Diabetes Typ II vorzubeugen.
DEHNUNGSÜBUNGEN
Eine erfolgreiche Trainingseinheit besteht aus dem Aufwärmen, aeroben Übungen, und dem Abkühlen.
Machen Sie das komplette Programm mindestens 2–3 Mal die Woche, mit jeweils einem Tag Pause
zwischen den Trainingstagen. Nach einigen Monaten können Sie Ihr Training auf 4–5 Mal die Woche
erhöhen.
Das Aufwärmen ist ein sehr wichtiger Teil des Trainings und sollte jeder Einheit vorausgehen. Es bereitet
Ihren Körper auf anstrengendere Übungen vor, indem es Ihre Muskeln aufwärmt und dehnt, sowie Ihren
Kreislauf und Pulsschlag anregt. Außerdem gelangt dadurch mehr
Sauerstoff in Ihre Muskeln.
Wiederholen Sie die Übungen am Ende ihres Trainings um
Muskelschmerzen vorzubeugen. Wir empfehlen die Aufwärm- und
Abkühlungen auf den folgenden Seiten:
KOPF ROLLEN
Rollen Sie Ihren Kopf für einen Zähler nach rechts und beachten Sie die
Dehnung Ihrer linken Halsseite. Dann rollen Sie Ihren Kopf für einen Zähler nach
hinten indem Sie Ihr Kinn nach oben strecken und Ihren Mund offen lassen. Dann
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