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BEVOR SIE ANFANGEN
Wir gratulieren Ihnen zu Ihrer Auswahl des WESLO
GLIDER III Ellipsentrainers. Der GLIDER III ist ein
unglaublich flüssigverlaufendes Trainingsgerät, das
Ihre Füße auf natürlichem, elliptischem Weg führt, so
dass der Aufprall auf Ihre Knie- und Fußgelenke mini-
mal wird. Der einzigartige GLIDER III Trainingsgerät
bietet verstellbaren Widerstand, Haltestange und
einen Computer mit mannigfaltigen Modi an, um
Ihnen das beste Training zu ermöglichen. Willkommen
zur völlig neuen Welt der natürlichen, elliptischen
Trainingsbewegung von WESLO.
Zu Ihrem eigenen Vorteil, lesen Sie bitte diese
Bedienungsanleitung genauestens durch bevor
Wasserflaschenhalter*
Widerstandsknopf
VORDERSEITE
Pedal
Pedalarm
LINKE SEITE
®
Sie Ihren Ellipsentrainer in Verwendung nehmen.
Sollten Sie noch irgendwelche Fragen oder Probleme
haben, setzen Sie sich bitte mit unserem Kundendienst
unter der Service-Telefon-Nr. 01805 231 244 in Verbin-
dung. Halten Sie bitte vor Ihrem Anruf die Modell- und
die Serien-Nummer Ihres Gerätes bereit. Die Modell-
Nummer ist WLEVEL28010. Die Serien-Nummer kön-
nen Sie auf einem Aufkleber am Ellipsentrainer finden
(die genaue Stelle des Aufklebers ersehen Sie aus der
Vorderseite dieser Bedienungsanleitung).
Bevor Sie weiterlesen, werfen Sie bitte zuerst einen
Blick auf die unten abgebildete Zeichnung und machen
Sie sich mit den gekennzeichneten Einzelteilen vertraut.
Haltestange
Computer
Pulsgriffe
Pfosten
RÜCKSEITE
Seitenschutz
Pedalscheibe
*Wasserflasche
nicht beigelegt.
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EMPFOHLENE DEHNÜBUNGEN
Folgende Übungen eignen sich gut für Aufwärm oder Abkühl-
phasen. Dehnen Sie sich immer nur langsam—nie ruckartig.
1. Rumpfbeugen
Aus dem Stand, mit leicht gebeugten Knien, langsam aus der Hüfte
heraus nach vorn beugen. Entspannen Sie den Rücken und die
Schultern, während Sie die Hände zu den Zehen strecken. So tief wie
möglich gehen, halten, bis 15 zählen, dann entspannen. Dreimal wie-
derholen. Dehnt Kniesehnen, Beinbizeps und Rücken.
2. Kniesehnen-Dehnübung
Setzen Sie sich auf den Boden, strecken Sie ein Bein aus und ziehen
Sie die Sohle des anderen an die gegenüberliegende Schenkelinnen-
seite. Beugen Sie den Oberkörper in gestreckter Haltung vor, bis die
ausgestreckte Hand die Fußspitze berührt. Halten und bis 15 zählen,
dann entspannen. Mit beiden Beinen dreimal wiederholen. Dehnt
Kniesehnen, den unteren Rücken und die Beckenmuskulatur.
3. Strecken der Waden und der Achillessehne
Stellen Sie die Füße hintereinander und stützen Sie sich mit ausge-
streckten Armen an einer Wand ab. Lassen Sie das hintere Bein
gestreckt und den Fuß fest auf dem Boden. Beugen Sie das
vordere Bein und den Oberkörper aus der Hüfte heraus nach vorn.
Halten, dann bis 15 zählen und entspannen. Wiederholen Sie das für
beide Beine je drei mal. Wenn Sie die Achillessehnen noch stärker
dehnen möchten, beugen Sie auch das hintere Bein ein wenig. Dehnt
Waden, die Achillessehnen und die Fesseln.
4. Dehnübung für die vordere Oberschenkel Muskulatur
Stützen Sie sich mit einer Hand an der Wand ab und ziehen Sie einen
Fuß so nah wie möglich an Ihr Gesäß. Halten, langsam bis 15 zählen,
dann los lassen. Mit jedem Bein drei mal wiederholen. Dehnt
Oberschenkel- und Hüftmuskulatur.
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