I-Tech SMART TENS Benutzerhandbuch Seite 84

P R G
P 0 1
F U E R Z A
V E L O Z
P02 ● Fuerza base
El programa por fuerza base es utilizada en ámbito deportivo para desarrollar la fuerza
de base. En la fase de trabajo las contracciones se alternan con períodos de pausa,
permitiendo entrenar el músculo sin someterlo a estrés. Duración programa 30
minutos, subdivididos según las 3 fases EMS.
La indicación base para conseguir los primeros resultados es la siguiente: dos
sesiones por semana, por grupo muscular, al comienzo 2 semanas a intensidad
media/baja, tres sesiones por semana en las siguientes tres semanas a intensidad
elevada.
El aumento de la intensidad tiene que ser gradual y ejecutándose forma que no se
agote la musculatura. Si aparece cansancio, suspender los entrenamientos por algún
día y ejecutar el programa P04.
P R G
P 0 2
F U E R Z A B A S E
P03 ● Resistencia/Tonificación
El programa Resistencia/Tonificación es utilizado en ámbito deportivo para incrementar
la capacidad de resistencia muscular, con un trabajo predominante sobre las fibras
lentas, y en ámbito estético para mejorar el tono muscular.
Programa indicado por los deportes de resistencia: maratonianos, fondistas, ironman,
etc. Duración del programa 30 minutos, subdivididos según las 3 fases EMS.
Intensidad de estímulo durante la contracción: si no esta particularmente entrenado,
iniciar con intensidad baja y aumentarla sucesivamente de modo gradual. En caso de
atletas entrenados, usar una intensidad que produzca llamativas contracciones
musculares. En el caso de dolor muscular después del estímulo, usar el programa P04.
P R G
P 0 3
R E S I S T E N C I A
P04 ● Relax - Relajación
Para utilizar en todos los deportes, después de las competiciones o los entrenamientos
más duros, en particular después de esfuerzos prolongados e intensos. Utilizar
enseguida después del esfuerzo. Favorece la acción de drenaje y es defatigante,
mejorando la oxigenación del músculo y favoreciendo la liquidación de las sustancias
de síntesis producida durante el esfuerzo. Duración programa 30 minutos, subdivididos
según las 3 fases como indica la tabla EMS.
Intensidad de estímulo: mediana-baja, con incremento en los últimos 3 minutos.
I.A.C.E.R. S.r.l.
F A S E 1
1 2 0 s e c
6 H z
2 6 0
F A S E 1
1 2 0 s e c
6 H z
3 0 0 ÿ ÿ
F A S E 1
1 2 0 s e c
6 H z
2 0 0 ,
F A S E 2
2 4 m i n 3 0 ' '
3 ' ' 6 6 H z 3 1 0
3 ' ' p a u s a
F A S E 2
2 4 m i n 3 0 ' '
3 ' ' 5 5 H z 3 7 0
3 ' ' p a u s a
F A S E 2
2 4 m i n 3 0 ' '
3 ' ' 2 8 H z 2 3 0
3 ' ' p a u s a
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F A S E 3
3 m i n 3 0 ' '
3 H z 2 6 0
F A S E 3
3 m i n 3 0 ' '
3 H z 3 0 0
F A S E 3
3 m i n 3 0 ' '
3 H z 2 0 0
MNPG45-02