Songmics STR144 Bedienungsanleitung Seite 63

Nehmen Sie nach einem leichten Sprung eine sitzende Position in der Mitte der Sprungmatte ein. Spreizen Sie die Beine leicht,
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DE
stützen Sie sich mit den Händen ab und lehnen Sie sich leicht nach vorne.
Wiederholen Sie diese Position und lassen Sie sich vom Trampolin wieder in die Ausgangsposition zurückbringen.
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Adoptez d'abord une position assise au centre du tapis de saut. Écartez légèrement les jambes, appuyez-vous sur vos mains et
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FR
penchez-vous légèrement vers l'avant.
Répétez cette position après un petit saut et laissez-vous ramener par le trampoline dans la position de départ.
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Sdraiati sulla schiena al centro del tappeto elastico, spingi le gambe e le braccia verso l'alto e alza la testa. Questa è la posizione di
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IT
atterraggio.
Fai attenzione quando provi questa posizione e inizia con salti piccoli e ben controllati. Il peso all'atterraggio deve essere sostenuto
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per la maggior parte dalle spalle.
Asuma la posición de sentado en el centro del tapete. Separe sus piernas ligeramente, soporte su cuerpo con sus manos e inclinarse
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ES
hacia adelante.
Después de saltar suavemente, repita esta posición y salte de nuevo a la posición inicial.
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Ga in het midden van de springmat zitten. Doe de benen iets uit elkaar, ondersteun uzelf met de handen en laat uw lichaam iets naar
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NL
voren leunen.
Herhaal deze houding na een voorzichtige sprong en spring dan terug naar de beginhouding.
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Inta en sittande position i mitten av hoppmattan. Separera benen något, stöd dig själv med händerna och luta kroppen något framåt.
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SE
Upprepa denna position efter ett försiktigt hopp och hoppa tillbaka till startpositionen.
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Przyjmij pozycję siedzącą na środku maty do skakania. Rozdziel lekko nogi, podeprzyj się rękami i pochyl ciało lekko do przodu.
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PL
Po delikatnym skoku, powtórz tę pozycję i wskocz do pozycji startowej.
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Zıplama matının ortasında oturma pozisyonunu alın. Bacaklarınızı hafifçe ayırın, ellerinizle destek alın ve vücudunuzu hafifçe öne
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TR
doğru eğin.
Hafif bir zıplamadan sonra bu pozisyonu tekrar edin ve başlangıç pozisyonuna geri zıplayın.
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EN
Strecken Sie Ihre Beine und Arme nach einem leichten Sprung bei der Landung in der Mitte des Trampolins auf dem Rücken liegend
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DE
in Richtung Himmel und heben Sie Ihren Kopf an.
Lassen Sie sich vom Trampolin in die Ausgangsposition zurückbringen. Bei dieser Übung sollten Sie eher auf den Schultern als auf
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den Hüften landen.
Couché sur le dos au centre du trampoline, levez vos jambes et vos bras vers le ciel et soulevez la tête. Ceci est votre position de
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FR
réception.
Essayez prudemment d'arriver à cette position après un petit saut et laissez-vous ramener par le trampoline dans la position de
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départ. Vous devriez atterrir sur les épaules, plutôt que sur les hanches.
Sdraiati sulla schiena al centro del tappeto elastico, spingi le gambe e le braccia verso l'alto e alza la testa. Questa è la posizione di
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IT
atterraggio.
Fai attenzione quando provi questa posizione e inizia con salti piccoli e ben controllati. Il peso all'atterraggio deve essere sostenuto
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per la maggior parte dalle spalle.
Acuéstese sobre su espalda en el centro del tapete, abra sus piernas y brazos hacia el cielo y levante su cabeza. Esta es su posición
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ES
de aterrizaje.
Intente esta posición de forma cautelosa pasado de un suave rebote y salte hacia la posición inicial. El peso debería distribuirse más
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en sus hombres que en su cadera al aterrizar.
Lie on your back on the center of the jumping mat, spread your legs and arms towards sky and raise head.
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This is your landing position.
Try this position cautiously from a gentle bounce and jump back to the starting position. Weight should be
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taken more on your shoulders than on your hips when landing.
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