Einrichten Von Herzfrequenz-Bereichen; Informationen Zu Herzfrequenz-Bereichen; Tipps Beim Auftreten Fehlerhafter Herzfrequenzdaten; Fitnessziele - Garmin Edge 1000 Benutzerhandbuch

Die Garmin Logos sollten von vorne lesbar sein.
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Das Gerät muss sich in einer Reichweite von 3 m (10 Fuß)
vom Herzfrequenzsensor befinden.
Nachdem Sie den Herzfrequenzsensor angelegt haben, ist er
aktiv und sendebereit.
TIPP: Falls die Herzfrequenzdaten fehlerhaft sind oder gar nicht
angezeigt werden, finden Sie Informationen auf
Auftreten fehlerhafter Herzfrequenzdaten.

Einrichten von Herzfrequenz-Bereichen

Das Gerät verwendet die Benutzerprofilinformationen der ersten
Einrichtung, um Ihre Herzfrequenz-Bereiche zu ermitteln. Du
kannst die Herzfrequenz-Bereiche manuell entsprechend
deinen Fitnesszielen anpassen (Fitnessziele). Damit du
während der Aktivität möglichst genaue Kaloriendaten erhältst,
musst du die maximale Herzfrequenz, die Herzfrequenz in der
Ruhephase und Herzfrequenz-Bereiche einrichten.
1
Wähle im Hauptmenü die Option
Herzfrequenzbereiche.
2
Gib die Werte für maximale und minimale Herzfrequenz ein.
Die Werte für die Bereiche werden automatisch aktualisiert,
können jedoch auch manuell bearbeitet werden.
3
Wähle Basierend auf:.
4
Wähle eine Option:
• Wähle BPM, um die Bereiche in Schlägen pro Minute
anzuzeigen und zu bearbeiten.
• Wähle % Max., um die Bereiche als Prozentsatz deiner
maximalen Herzfrequenz anzuzeigen und zu bearbeiten.
• Wähle % HFR, um die Bereiche als Prozentsatz der
Herzfrequenz in der Ruhephase anzuzeigen und zu
bearbeiten.

Informationen zu Herzfrequenz-Bereichen

Viele Sportler verwenden Herzfrequenz-Bereiche, um ihr Herz-
Kreislauf-System zu überwachen und zu stärken und um ihre
Fitness zu steigern. Ein Herzfrequenz-Bereich ist ein
bestimmter Wertebereich für die Herzschläge pro Minute. Die
fünf normalerweise verwendeten Herzfrequenz-Bereiche sind
nach steigender Intensität von 1 bis 5 nummeriert. Im
Allgemeinen werden die Herzfrequenz-Bereiche basierend auf
Prozentsätzen der maximalen Herzfrequenz berechnet.

Tipps beim Auftreten fehlerhafter Herzfrequenzdaten

Falls die Herzfrequenzdaten fehlerhaft sind oder gar nicht
angezeigt werden, versuche es mit diesen Tipps.
• Feuchte die Elektroden und den Kontaktstreifen erneut an.
Du kannst hierzu Wasser, Speichel oder Elektrodengel
verwenden.
• Stelle den Gurt um die Brust enger.
• Wärme dich 5 bis 10 Minuten lang auf.
• Wasche den Gurt nach jeder siebten Verwendung
des Herzfrequenzsensors).
• Trage ein Baumwollhemd, oder feuchte dein Hemd wenn
möglich an.
Synthetikmaterialien, die am Herzfrequenzsensor reiben
oder dagegen schlagen, können zu statischer Elektrizität
führen, wodurch die Herzfrequenzsignale gestört werden.
• Entferne dich von Quellen, die die Funktion des
Herzfrequenzsensors beeinträchtigen könnten.
Zu Störquellen zählen z. B. starke elektromagnetische
Felder, einige drahtlose 2,4-GHz-Sensoren,
Hochspannungsleitungen, Elektromotoren, Herde,
Mikrowellengeräte, drahtlose 2,4-GHz-Telefone und WLAN
Access Points.
• Wechsle die Batterie aus
Herzfrequenzsensors).
ANT+ Sensoren
Tipps beim
> Trainingszonen >
(Pflegen
(Auswechseln der Batterie des

Fitnessziele

Die Kenntnis der eigenen Herzfrequenzbereiche kann Sie dabei
unterstützen, Ihre Fitness zu messen und zu verbessern, wenn
Sie die folgenden Grundsätze kennen und anwenden:
• Ihre Herzfrequenz ist ein gutes Maß für die
Trainingsintensität.
• Das Training in bestimmten Herzfrequenzbereichen kann Ihr
Herz-Kreislauf-System stärken und verbessern.
• Wenn Sie Ihre Herzfrequenzbereiche kennen, können Sie
ein zu anstrengendes Training vermeiden und die
Verletzungsgefahr verringern.
Wenn Sie Ihre maximale Herzfrequenz kennen, können Sie die
Tabelle auf Berechnen von Herzfrequenz-Bereichen
verwenden, um die besten Herzfrequenzbereiche für Ihre
Fitnessziele zu ermitteln.
Wenn Sie Ihre maximale Herzfrequenz nicht kennen,
verwenden Sie einen im Internet verfügbaren Rechner. In
einigen Fitness-Studios kann möglicherweise ein Test zum
Messen der maximalen Herzfrequenz durchgeführt werden. Die
maximale Standard-Herzfrequenz ist 220 minus Ihr Alter.

Installieren des Geschwindigkeitssensors

HINWEIS: Wenn du diesen Sensor nicht hast, kannst du diesen
Schritt überspringen.
TIPP: Garmin empfiehlt, das Gerät während der Installation des
Sensors sicher zu fixieren.
1
Platziere den Geschwindigkeitssensor oben an der
Radnabe.
2
Lege den Bügel um die Radnabe, und befestige ihn am
Haken am Sensor.
Der Sensor kann gekippt werden, wenn er an einer
asymmetrischen Nabe befestigt wird. Der Betrieb wird
dadurch nicht beeinflusst.
3
Drehe das Rad, um zu überprüfen, ob ausreichend Spiel
vorhanden ist.
Der Sensor sollte keine anderen Teile des Fahrrads
berühren.
HINWEIS: Die LED zeigt nach zwei Umdrehungen eine
Aktivität an, indem sie fünf Sekunden lang grün blinkt.

Installieren des Trittfrequenzsensors

HINWEIS: Wenn du diesen Sensor nicht hast, kannst du diesen
Schritt überspringen.
TIPP: Garmin empfiehlt, das Gerät während der Installation des
Sensors sicher zu fixieren.
1
Wähle die Bandgröße, die zum sicheren Befestigen an der
Tretkurbel geeignet ist.
Das gewählte Band sollte das kleinste sein, das um die
Tretkurbel passt.
2
Platziere auf der Seite ohne Gang die flache Seite des
Trittfrequenzsensors an der Innenseite der Tretkurbel.
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