HOMCOM B1-0079 Bedienungsanleitung Seite 9

Instructions d'utilisation
* Placez le produit sur une surface plane et stable. Pour éviter d'endommager le sol, il
est recommandé d'utiliser un tapis de sol.
Étape 1: Tenez-vous sur le sol derrière le stepper et placez votre pied gauche
entièrement sur la pédale gauche jusqu'à ce qu'il cesse de bouger sur le sol.
Étape 2: Placez votre pied droit à fond sur la pédale droite.
Étape 3: Commencez à vous déplacer lentement de haut en bas pour vous
familiariser avec le mouvement du stepper. Si vous souhaitez régler la
résistance de la pédale, descendez d'abord de la pédale, puis ajustez le
levier de réglage de la force avant de l'utiliser à nouveau.
- Faites de l'exercice au moins une fois tous les deux jours, en commençant par cinq
minutes, et augmentez progressivement le temps d'exercice jusqu'à 15 minutes,
puis 30 minutes.
- Pour réduire les douleurs musculaires, faites des exercices d'étirement après votre
entraînement.
- Buvez beaucoup d'eau, respirez profondément, détendez votre corps et faites de
l'exercice dans un état détendu.
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