HOMCOM B1-0079 Bedienungsanleitung Seite 13

Gebrauchsanweisung
* Stellen Sie das Produkt auf eine ebene, stabile Oberfläche. Um eine Beschädigung
des Bodens zu vermeiden, empfiehlt es sich, eine Fußmatte zu verwenden.
Schritt 1: Stelle dich hinter den Stepper auf den Boden und stelle deinen linken Fuß
voll auf das linke Pedal, bis er sich nicht mehr auf dem Boden bewegt.
Schritt 2: Stellen Sie Ihren rechten Fuß voll auf das rechte Pedal.
Schritt 3: Beginnen Sie, sich langsam auf und ab zu bewegen, um sich mit der
Bewegung des Steppers vertraut zu machen. Wenn Sie den Tretwiderstand
einstellen möchten, gehen Sie zuerst vom Pedal und stellen Sie dann den
Krafteinstellhebel ein, bevor Sie ihn wieder verwenden.
- Trainieren Sie mindestens alle zwei Tage, beginnend mit fünf Minuten, und erhöhen
Sie die Übungszeit allmählich auf 15 Minuten und dann auf 30 Minuten.
- Um Muskelkater zu reduzieren, machen Sie nach dem Training Dehnübungen.
- Trinken Sie viel Wasser, atmen Sie tief ein, entspannen Sie Ihren Körper und
trainieren Sie in einem entspannten Zustand.
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