HOMCOM B1-0079 Bedienungsanleitung Seite 17

Instrucciones de uso
* Coloque el producto sobre una superficie plana y estable. Para evitar dañar el suelo,
se recomienda utilizar una alfombrilla.
Paso 1: Párese en el suelo detrás del stepper y coloque su pie izquierdo
completamente en el pedal izquierdo hasta que deje de moverse en el suelo.
Paso 2: Coloca el pie derecho completamente sobre el pedal derecho.
Paso 3: Comience a moverse hacia arriba y hacia abajo lentamente para
familiarizarse con el movimiento del stepper. Si desea ajustar la resistencia
del pedal, primero suelte el pedal y luego ajuste la palanca de ajuste de
fuerza antes de volver a usarlo.
- Haga ejercicio al menos una vez cada dos días, comenzando con cinco minutos, y
aumente gradualmente el tiempo de ejercicio a 15 minutos y luego a 30 minutos.
- Para reducir el dolor muscular, haz ejercicios de estiramiento después de tu
entrenamiento.
- Beba mucha agua, respire profundamente, relaje su cuerpo y haga ejercicio en un
estado relajado.
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