Teasi ONE Bedienungsanleitung Seite 38

Die folgende Tabelle gibt einen kurzen Überblick über die 5 unterschiedlichen Zonen
Stufe Intensität
1 Sehr einfach
2 Einfach
3 Moderat
4 Schwer
5 Maximum
Für die Einstellung der optimalen Erholungsphase und der maximalen Herzfrequenz kann folgende
Tabelle als Referenz verwendet werden.
Alter
20 Jahre
30 Jahre
35 Jahre
40 Jahre
45 Jahre
50 Jahre
55 Jahre
60 Jahre
65 Jahre
70 Jahre
HF Zone*
75-80% der max. HF
80-85% der max. HF
85-90% der max. HF
90-95% der max. HF
95-100% der max. HF
Zielzone 50-85%
100-170 BPM
95-162 BPM
93-157 BPM
90-153 BPM
88-149 BPM
85-145 BPM
83-140 BPM
80-136 BPM
78-132 BPM
75-128 BPM
Beschreibung
Leicht und bequem
Mehr Kalorien verbrennen
Ausdauertraining
Sehr intensive Bewegung
Nur für kurze Belastungsspitzen
*Ruhepuls basierend auf der Hälfte der
Durchschnittlicher Maximalpuls, 100%
200 BPM
190 BPM
185 BPM
180 BPM
175 BPM
170 BPM
165 BPM
160 BPM
155 BPM
150 BPM
38
.
maximalen HF
http://www.heart.org/