Mise En Marche Et Arrêt De L'ordinateur; Régler La Résistance - Vitalmaxx QF-893 Gebrauchsanleitung

5. Dos (2)
6. Cuisses / adducteurs
7. Hanches
8. Dos / épaules
Mise en marche et arrêt de l'ordinateur
Dès que vous commencez l'entraînement avec l'appareil d'entraînement, l'ordinateur se met
en marche et commence à mesurer. Si l'appareil n'est plus utilisé pendant env. 4 minutes,
l'ordinateur s'éteint automatiquement.
Régler la résistance
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Allongez-vous dos contre le sol et croisez la jambe droite
par-dessus la gauche, selon l'illustration. Tirez prudemment
le genou droit contre le sol sans soulever les épaules. Les
muscles se détendent pendant l'étirement. Gardez cette
position pendant 15 à 30 secondes. Répétez l'exercice pour
le côté gauche.
En position assise, saisissez vos talons et poussez les plantes des pieds l'une
contre l'autre jusqu'à qu'elles se touchent. Penchez-vous contre l'avant
depuis les hanches. Maintenez le dos bien droit. Gardez cette position
pendant 15 à 30 secondes.
En position demi-agenouillée, posez le pied gauche bien à plat sur le
sol. Tirez la jambe droite contre l'arrière, selon l'illustration, restez
bien droit et touchez le sol avec le genou. Tirez lentement et gardez
cette position pendant 15 à 30 secondes. Changez de jambe et
répétez l'exercice.
Asseyez-vous en tailleur, le dos bien droit. Joignez les mains et tirez-les au
dessus de la tête, bien droites. Levez le menton. Gardez cette position
pendant 15 à 30 secondes.
Vous pouvez modifier la résistance afin de garantir un entraînement
effectif. Il vous suffit de tourner la vis de réglage :
– moins = résistance plus faible – pour débutants
– plus = résistance plus forte – pour avancés
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15.02.2013 14:37:04