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Kapitel 2. Monitor einstellen und verwenden
In diesem Abschnitt erhalten Sie Informationen zum Einstellen und zum Betrieb
Ihres Monitors.
Ergonomie und Bedienbarkeit
Eine ergonomisch vernünftige Arbeitsweise ist sehr wichtig, wenn Sie das Optimum
aus Ihrem PC herausholen und Unannehmlichkeiten vermeiden möchten. Richten
Sie sich Ihren Arbeitsplatz und Ihre Geräte so ein, dass sie Ihren individuellen
Bedürfnissen entsprechen und auf den jeweiligen Einsatzzweck abgestimmt
sind. Gewöhnen Sie sich darüber hinaus an gesunde Arbeitsweisen, damit Sie
bei der Computerarbeit gute Leistungen erbringen können und Ihr Wohlbefinden
dabei nicht zu kurz kommt. Wenn Sie mehr zu diesem Thema erfahren möchten,
besuchen Sie bitte diese Internetseite:
http://www.lenovo.com/healthycomputing/.
Arbeitsbereich richtig einrichten
Sorgen Sie dafür, dass Ihre Arbeitsfläche eine für Sie geeignete Höhe aufweist und
genügend Platz bietet, um Ihre Arbeit bequem ausführen zu können.
Passen Sie Ihren Arbeitsbereich so an, dass Sie optimal mit den Materialien und
Geräten arbeiten können, mit denen Sie täglich zu tun haben. Halten Sie Ihren
Arbeitsbereich sauber und sorgen Sie dafür, dass stets genügend Platz für die
Dinge bleibt, mit denen Sie täglich arbeiten. Platzieren Sie besonders häufig
benutzte Gegenstände (wie z. B. Maus und Telefon) so, dass Sie sie besonders
leicht und bequem erreichen können.
Die Anordnung von Geräten und deren Einrichtung wirkt sich recht stark auf Ihre
Arbeitshaltung aus. Die folgenden Punkte beschreiben, wie Sie Ihre Geräte optimal
einrichten, um eine besonders gute Arbeitshaltung zu erreichen und beibehalten zu
können.
Monitor positionieren und betrachten
Stellen Sie Ihren Computermonitor unter Berücksichtigung der folgenden Punkte
auf, damit Sie bequem damit arbeiten können:
• Betrachtungsabstand: Der empfohlene Betrachtungsabstand zwischen Auge
und Monitorbildschirm beträgt das 1,5-Fache der Bildschirmdiagonale. Sie
können diesen erforderlichen Abstand in beengten Bürosituationen schaffen,
indem Sie beispielsweise den Tisch von einer Wand oder Trennwand wegziehen
und so Platz für den Monitor machen, Flachbild- oder Kompaktdisplays in der
Tischecke aufstellen oder die Tastatur in einer einstellbaren Schublade zur
Realisierung einer tieferen Arbeitsfläche platzieren.
• Monitorhöhe: Stellen Sie den Monitor so auf, dass sich Ihr Kopf und Ihr Nacken
in einer bequemen und entspannten (aufrechten) Position befinden. Falls Sie
Ihren Monitor nicht in der Höhe verstellen können, können Sie Bücher oder
andere stabile Gegenstände unter den Monitorfuß legen, um die gewünschte
Höhe zu erreichen. Als Faustregel gilt: Stellen Sie den Monitor so auf, dass die
Oberkante des Bildschirms in Augenhöhe oder leicht darunter liegt, wenn Sie
entspannt sitzen. Letztendlich ist jedoch entscheidend, dass Sie den Blickwinkel
zum Monitor als angenehm empfinden und Ihre Augen bei der Arbeit nicht
überlasten.
• Neigung: Stellen Sie die Neigung Ihres Monitors so ein, dass Sie ihn bequem
ablesen können, Kopf und Nacken dabei in einer bequemen und entspannten
Haltung bleiben.
Kapitel 2. Monitor einstellen und verwenden 2-1
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