cecotec DRUMFIT ROWER 5500 REGATTA Bedienungsanleitung Seite 75

TOTAL STROKES modus
- Geeft het aantal totale roeislagen weer. Zelfs wanneer u de MODE knop ingedrukt houdt,
worden de waarden niet op nul gezet.
- Ze worden pas gewist als de batterij leeg is. De functies RESET en SET zijn niet beschikbaar.
Instellen van de weerstand. Fig. 10
- Draai het wiel met de klok mee (+) om de weerstand te verhogen.
- Draai het wiel linksom (-) om de weerstand te verminderen.
- Er zijn 16 verschillende niveaus van magnetische weerstand.
5. INFORMATIE OVER DE TRAINING.
Een goede training moet bestaan uit de volgende stappen:
- Warming-up: bestaat uit een stretch- en trainingssessie van 5 tot 10 minuten met een lage
intensiteit. Een goede opwarming zorgt voor een verhoging van de lichaamstemperatuur,
de hartslag en de bloedsomloop, wat helpt bij de voorbereiding op de training. Fig. 11
- Training: dit is een trainingssessie van 20 tot 30 minuten. (Let op: houd uw hartslag tijdens
de eerste paar weken van de training niet langer dan 20 minuten hoog). Fig. 12
- Afkoeling: 5 tot 10 minuten rekken. Dit verhoogt uw flexibiliteit en helpt mogelijke blessures
na het sporten te voorkomen. Fig. 11
Sport routine
- Om uw conditie op peil te houden of te verbeteren, voert u drie trainsessies per week uit,
met minstens één dag rust tussen elke trainsessie.
- Na enkele maanden van trainen kunt u het aantal wekelijkse sessies verhogen tot vijf. Voor
de beste resultaten moet u consequent zijn bij het sporten.
6. SCHOONMAAK EN ONDERHOUD
- Gebruik een zachte, schone, vochtige doek om de roeimachine schoon te maken.
- Gebruik geen schurende schoonmaakmiddelen of oplosmiddelen om plastic onderdelen
schoon te maken.
- Veeg na elk gebruik eventueel opgehoopt zweet van het apparaat.
- Zorg ervoor dat er niet te veel vocht in de monitor komt, want dan kunnen de elektronische
onderdelen defect raken.
- Houd de roeimachine uit direct zonlicht om verslechtering te voorkomen.
- Zorg ervoor dat u de schroeven, moeren en pedalen van de roeimachine wekelijks afstelt.
Transport
- Houd de achterstabilisator met beide handen vast totdat de wielen van de voorstabilisator
contact maken met de grond.
NEDERLANDS
DRUMFIT ROWER 5500 REGATTA 75