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1.7. Instructions for Bathing
Begin by washing yourself; for example, by
•
taking a shower.
Stay in the sauna for as long as you feel comfortable.
•
According to established sauna conventions, you
•
must not disturb other bathers by speaking in a loud
voice.
Do not force other bathers from the sauna by
•
throwing excessive amounts of water on the stones.
Forget all your troubles and relax.
•
Cool your skin down as necessary.
•
If you are in good health, you can have a swim
•
if a swimming place or pool is available.
Wash yourself properly after bathing. Have a
•
drink of fresh water or a soft drink to bring
your fluid balance back to normal.
Rest for a while and let your pulse go back to
•
normal before dressing.
1.7.1. temperature and humidity of the Sauna
Room
Both thermometers and hygrometers suitable for use in a
sauna are available. As the effect of steam on people varies,
it is impossible to give an exact, universally applicable
bathing temperature or percentage of moisture. The bather's
own comfort is the best guide.
The sauna room should be equipped with proper
ventilation to guarantee that the air is rich in oxygen and
easy to breathe. See item .4., "Ventilation of the Sauna
Room".
Bathing in a sauna is considered a refreshing experience
and good for the health. Bathing cleans and warms your
body, relaxes the muscles, soothes and alleviates oppression.
As a quiet place, the sauna offers the opportunity to
meditate.
1.8. Warnings
Sea air and a humid climate may corrode the
•
metal surfaces of the heater.
Do not hang clothes to dry in the sauna, as this
•
may cause a risk of fire. Excessive moisture content
may also cause damage to the electrical equipment.
Keep away from the heater when it is hot. The
•
stones and outer surface of the heater may
burn your skin.
Do not throw too much water on the stones.
•
The evaporating water is boiling hot.
Do not let young, handicapped or ill people
•
bathe in the sauna on their own.
Consult your doctor about any health-related
•
limitations to bathing.
Parents should keep children away from the
•
hot heater.
Consult your child welfare clinic about taking
•
little babies to the sauna.
- age,
- temperature of the sauna,
- time spent in the warm sauna?
Be very careful when moving in the sauna, as
•
the platform and floors may be slippery.
Never go to a hot sauna if you have taken
•
alcohol, strong medicines or narcotics.
EN
1.7. anleitungen zum Saunen
Waschen Sie sich vor dem Saunen. Eine Dusche
•
dürfte genügen.
Bleiben Sie dann in der Sauna, solange Sie es
•
als angenehm empfinden.
Zu guten Saunamanieren gehört, daß Sie Rücksicht
•
auf die anderen Badenden nehmen, indem Sie diese
nicht mit unnötig lärmigem Benehmen stören.
Verjagen Sie die anderen auch nicht mit zu
•
vielen Aufgüssen.
Vergessen Sie jeglichen Streß, und entspannen Sie
•
sich.
Lassen Sie Ihre erhitzte Haut zwischendurch abkühlen.
•
Falls Sie gesund sind, und die Möglichkeit dazu
•
besteht, gehen Sie auch schwimmen.
Waschen Sie sich nach dem Saunen. Nehmen
•
Sie zur Rückgewinnung der verlorenen
Flüssigkeit ein erfrischendes Getränk zu sich.
Ruhen Sie sich aus, bis Sie sich ausgeglichen
•
fühlen und ziehen Sie sich an.
1.7.1. temperatur und Feuchtigkeit in der
Saunakabine
Zur Messung der Temperatur und Feuchtigkeit gibt es
Meßgeräte, die für den Gebrauch in einer Sauna geeignet
sind. Es ist allerdings unmöglich, allgemeingültig und genau
die zum Saunen geeigneten Temperaturen oder Feuchtig-
keitsprozente zu nennen, da jeder Mensch die Wirkung
des Aufgusses in der Sauna anders empfindet. Das eigene
Empfinden ist das beste Thermometer des Badenden!
Eine sachgemäße Ventilation in der Sauna ist wichtig,
denn die Saunaluft muß sauerstoffreich und leicht zu atmen
sein. Siehe Kapitel .4. "Ventilation in der Saunakabine".
Menschen empfinden das Saunen als gesund und
erfrischend. Das Saunen säubert, erwärmt, entspannt,
beruhigt, lindert psychische Bedrücktheit und bietet als
ruhiger Ort die Möglichkeit zum Nachdenken.
1.8. Warnungen
Meer- und feuchtes Klima können die
•
Metalloberflächen des Saunaofens rosten
lassen.
Benutzen Sie die Sauna wegen der Brandgefahr
•
nicht zum Kleider- oder Wäschetrocknen,
außerdem können die Elektrogeräte durch die hohe
Feuchtigkeit beschädigt werden.
Achtung vor dem heißen Saunaofen. Die Steine
•
sowie das Gehäuse werden sehr heiß und können
die Haut verbrennen.
Auf die Steine darf nicht zuviel Wasser auf einmal
•
gegossen werden, da das auf den heißen Steinen
verdampfende Wasser die Haut verbrennen kann.
Kinder, Gehbehinderte, Kranke und Schwache
•
dürfen in der Sauna nicht alleingelassen werden.
Gesundheitliche Einschränkungen bezogen
•
auf das Saunen müssen mit dem Arzt besprochen
werden.
Eltern dürfen ihre Kinder nicht in die Nähe des
•
Saunaofens lassen.
Über das Saunen von Kleinkindern sollten Sie sich
•
in der Mütterberatungsstelle beraten lassen.
- Alter,
- Saunatemperatur,
- Saunadauer?
Bewegen Sie sich in der Sauna mit besonderer
•
Vorsicht, da die Bänke und der Fußboden glatt
sein können.
Gehen Sie nicht in die Sauna, wenn Sie
•
unter dem Einfluß von Narkotika (Alkohol,
Medikamenten Drogen usw.) stehen.
DE
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