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Kapitel 2. Monitor einstellen und verwenden
In diesem Abschnitt erhalten Sie Informationen zum Einstellen und zum Betrieb Ihres Monitors.
Ergonomie und Bedienbarkeit
Arbeitsbereich richtig einrichten
Eine ergonomisch vernü nftige Arbeitsweise ist sehr wichtig, wenn Sie das Optimum aus Ihrem
PC herausholen und Unannehmlichkeiten vermeiden mö chten. Richten Sie sich Ihren
Arbeitsplatz und Ihre Gerä te so ein, dass sie Ihren individuellen Bedü rfnissen entsprechen und
auf den jeweiligen Einsatzzweck abgestimmt sind.
Achten Sie auß erdem auf gesunde Arbeitsgewohnheiten, um sowohl Ihre Leistung, als auch
Ihren Komfort bei der Verwendung Ihres Computers zu maximieren.
Sorgen Sie dafü r, dass Ihre Arbeitsflä che eine fü r Sie geeignete Hö he au fweist und genü gend
Platz bietet, um Ihre Arbeit bequem ausfü hren zu kö nnen.
Passen Sie Ihren Arbeitsbereich so an, dass Sie optimal mit den Materialien und Gerä ten
arbeiten kö nnen, mit denen Sie tä glich zu tun haben. Halten Sie Ihren Arbeitsbereich sauber
und sorgen Sie dafü r, dass stets genü gend Platz fü r die Dinge bleibt, mit denen Sie tä glich
arbeiten. Platzieren Sie besonders hä ufig benutzte Gegenstä nde (wie z. B. Maus und Telefon)
so, dass Sie sie besonders leicht und bequem erreichen kö nnen.
Die Anordnung von Gerä ten und deren Einrichtung wirkt sich recht stark auf Ihre
Arbeitshaltung aus. Die folgenden Punkte beschreiben, wie Sie Ihre Gerä te optimal einrichten,
um eine besonders gute Arbeitshaltung zu erreichen und beibehalten zu kö nnen.
Monitor aufstellen
Positionieren und justieren Sie Ihren Computermonitor fü r eine komfortable Anzeige, indem
Sie die folgenden Punkte berü cksichtigen:
● Betrachtungsabstand: Die optimalen Betrachtungsabstä nde fü r Monitore liegen zwischen
ca. 510 mm und 760 mm (20 bis 30 Zoll) und kö nnen je nach Umgebungslicht und
Tageszeit variieren. Sie kö nnen unterschiedliche Betrachtungsabstä nde erzielen, indem Sie
Ihren Monitor neu positionieren oder Ihre Haltung oder Stuhlposition ä ndern. Verwenden
Sie einen fü r Sie bequemste n Betrachtungsabstand.
● Monitorhö he: Stellen Sie den Monitor so auf, dass sich Ihr Kopf und Ihr Nacken in einer
bequemen und entspannten (aufrechten) Position befinden. Falls Sie Ihren Monitor nicht in
der Hö he verstellen kö nnen, kö nnen Sie Bü cher oder a ndere stabile Gegenstä nde unter den
Monitorfuß legen, um die gewü nschte Hö he zu erreichen. Als Faustregel gilt: Stellen Sie den
Monitor so auf, dass die Oberkante des Bildschirms in Augenhö he oder leicht darunterliegt,
wenn Sie entspannt sitzen. Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie die Hö he Ihres Monitors so
optimieren, dass die Linie zwischen Ihren Augen und der Mitte des Monitors auf ein fü r Sie
angenehmes Niveau eingestellt sind.
● Neigung: Stellen Sie die Neigung Ihres Monitors so ein, dass Sie ihn bequem ablesen
kö nnen, Kopf und Nacken dabei in einer bequemen und entspannten Haltung bleiben.
● Aufstellung allgemein: Stellen Sie Ihren Monitor so auf, dass keine Reflexionen durch
Beleuchtungskö rper oder nahe Fenster auf dem Bildschirm auftreten.
Anschließ end noch ein paar weitere Tipps zum komfortablen Arbeiten mit Ihrem Monitor:
● Sorgen Sie fü r angemessene, der Tä tigkeit angepasste Beleuchtung.
● Stellen Sie Helligkeit, Kontrast und sonstige Bildeinstellungen (sofern Ihr Monitor ü ber
solche Einstellm ö glichkeiten verfü gt) so ein, dass die Darstellung Ihrem persö nlichen
Geschmack entspricht.
● Halten Sie die Bildflä che Ihres Monitors sauber, damit Sie sich mö glichst auf die
Bildschirminhalte konzentrieren kö nnen.
Jede konzentrierte und lä nger anhalten de Bildschirmtä tigkeit kann Ihre Augen ermü den.
Achten Sie darauf, den Blick hin und wieder vom Bildschirm abzuwenden und einen weiter
entfernten Gegenstand zu betrachten, damit sich Ihre Augenmuskulatur entspannen kann. Falls
Sie Fragen zur Ermü dung der Augen oder zu Sehproblemen haben sollten, fragen Sie bitte
einen Spezialisten (z. B. einen Optiker oder Augenarzt) um Rat.
Kapitel 2 Monitor einstellen und verwenden 2-1
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