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P5
P5) VETVERBRANDING: Een training specifiek ontworpen voor vetverbranding. Bevordert gewichtsverlies door
de snelheid te verhogen en te verlagen, terwijl u in de vetverbrandingszone blijft. Omvat 10 niveaus.
Segment
Tijd
Helling
Niveau 1
Snelheid (kph)
Helling
Niveau 2
Snelheid (kph)
Helling
Niveau 3
Snelheid (kph)
Helling
Niveau 4
Snelheid (kph)
Helling
Niveau 5
Snelheid (kph)
Helling
Niveau 6
Snelheid (kph)
Helling
Niveau 7
Snelheid (kph)
Helling
Niveau 8
Snelheid (kph)
Helling
Niveau 9
Snelheid (kph)
Helling
Niveau 10
Snelheid (kph)
Warming-up
1
2
4:00 minuten
30 sec
30 sec
0
0,5
1,5
1,5
0,8
2,4
3,2
4
0
0,5
1,5
1,5
0,8
3
4
4,8
0,5
1
2
2
0,8
3,7
4,8
5,6
0,5
1
2
2
1,6
4,1
5,6
6,4
1
1,5
2,5
2,5
1,6
4,8
6,4
7,2
1
1,5
2,5
2,5
1,6
5.1
7,2
8
1,5
2
3
3
2,2
6.1
8
8,8
1,5
2
3
3
2,2
6.6
8,8
9,6
2
2,5
3,5
3,5
2,2
7,2
9,6
10,4
2
2,5
3,5
3,5
2,2
7,8
10,4
11,2
3
4
5
30 sec
30 sec
30 sec
30 sec
1
0,5
0,5
4,8
5,6
6,4
1
0,5
1
5,6
6,4
7,2
1,5
1
1
6,4
7,2
8
1,5
1
1
7,2
8
8,8
2
1,5
1,5
8
8,8
9,6
2
1,5
1,5
8,8
9,6
10,4
2,5
2
2
9,6
10,4
11,2
10,4
2,5
2
2
10,4
11,2
12
11,2
3
2,5
2,5
11,2
12
12,8
3
2,5
2,5
12
12,8
13,6
12,8
6
7
8
30 sec
30 sec
0,5
1
1,5
5,6
4,8
4
0,5
1
1,5
6,4
5,6
4,8
1
1,5
2
7,2
6,4
5,6
1
1,5
2
8
7,2
6,4
1,5
2
2,5
8,8
8
7,2
1,5
2
2,5
9,6
8,8
8
2
2,5
3
9,6
8,8
2
2,5
3
10,4
9,6
2,5
3
3,5
12
11,2
10,4
2,5
3
3,5
12
11,2
67
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