All manuals and user guides at all-guides.com
قد يؤدي كل من النظر للشاشة لفترات طويلة وارتداء النظارات غير الصحيحة أو العدسات الالصقة وإضاءة الغرفة الزائدة
أو المفرطة والشاشات ذات التركيز غير المضبوط وواجهات الكتابة الصغيرة جدا ً والشاشات ذات التباين المنخفض إلى
.امنح عينيك فترات استراحة دورية من خالل النظر بعيدا ً عن الشاشة والنظر إلى نقطة بعيدة
احتفظ برأسك في مستوى أعلى من مستوى الحافة العليا للشاشة بحيث تتوجه عيناك إلى أسفل عند النظر
قم بضبط سطوع و/أو تباين الشاشة إلى المستوى الذي تستريح إليه من أجل الحصول على شكل أفضل
وضع الشاشة في اتجاه معين بحيث يكون جانب الشاشة مواجها ً للنافذة أو مصدر
.قم بتخفيض إضاءة الغرفة باستخدام الستائر أو ك م ّات المصابيح أو أدوات التعتيم
استخدام قناع أو حاجب شاشة، مثل قطعة من الورق المقوى تمتد من الحافة العليا
.تجنب النظر إلى مصادر الضوء ذات السطوع الزائد، مثل النوافذ المفتوحة، لفترات زمنية طويلة
.قم بممارسة التمرينات الرياضية بشكل منتظم وحافظ على جسمك في حالة صحية جيدة
تحذير! نحن ال نوصي باستخدام الكمبيوتر على األريكة أو السرير. إذا كان من
الصعب تجنب ذلك، اعمل لفترات قصيرة من الوقت، خذ أقساطا من الراحة بصور
.إجهاد عينيك. واألقسام التالية توفر اقتراحات تتعلق بكيفية الحد من إجهاد العينين
.داوم على غلق عينيك وإراحتهما باستمرار
:قم بالقضاء على اإلضاءة الزائدة واالنعكاسات من خالل
.تجنب ضبط الشاشة على زاوية عرض مرهقة
:قم بتنمية عادات العمل الجيدة من أجل جعل استخدامك للحاسب أكثر راحة وإنتاجية
.احصل على فترات استراحة قصيرة بشكل دوري ومتكرر
.قم بممارسة بعض التمرينات الرياضية لفك العضالت
.استنشق الهواء الطلق كلما قدرت على ذلك
.منتظمة، وافعل بعض تمرينات االستطالة
المحافظة على بصرك
.ارمش باستمرار لحماية عينيك من التي ب ّس
. ً حافظ على الشاشة نظيفة دائما
.إلى منتصف الشاشة
.للقراءة ووضوح أعلى للصور
.الضوء
.استخدام مصباح مكتب
.تغيير زاوية عرض الشاشة
.استخدام مرش ّ ح تقليل السطوع
.األمامية للشاشة
االستعانة بعادات العمل الحسنة
viii
العيون
•
•
•
عرض
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•