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Hier sind ein paar weitere Tipps fü r ein entspanntes Betrachten des Monitors:
• Sorgen Sie für eine angemessene Beleuchtung fü r die ausgefü hrte Tä tigkeit.
• Nutzen Sie die Helligkeits-, Kontrast- und Bildsteuerungen (sofern verfü gbar), um das
Monitorbild entsprechend Ihren visuellen Anforderungen zu optimieren.
• Halten Sie Ihren Monitorschirm sauber, damit Sie die Inhalte deutlich sehen kö nnen.
Lange Phasen konzentrierter Bildschirmtä tigkeit kann fü r die Augen ermü dend sein. Achten Sie
darauf, regelmä ß ig den Blick von Ihrem Bildschirm abzuwenden und den Blick auf ein weit
entferntes Objekt zu richten, um Ihre Augenmuskeln zu entspannen. Falls Sie Fragen zur
Ermü dung der Augen oder zu Augenbeschwerden haben, fragen Sie einen Augenspezialisten
um Rat.
Tipps fü r eine gesunde Arbeitsweise
Die folgenden Informationen stellen eine Zusammenfassung wichtiger zu bedenkender
Faktoren dar, wenn Sie beim Arbeiten an Ihrem Computer komfortabel und produktiv bleiben
mö chten.
• Eine gute Haltung beginnt mit der Aufstellung des Gerä ts: Das Layout Ihres
Arbeitsbereichs und die Aufstellung Ihrer Computerausrü stung kö nnen einen groß en
Einfluss auf Ihre Kö rperhaltung bei der Computerverwendung haben. Befolgen Sie
unbedingt die Tipps auf der Seite 2-1 unter „Ihren Arbeitsbereich einrichten", um die
Aufstellung und Ausrichtung Ihrer Ausrü stung zu optimieren, damit Sie eine
komfortable und produktive Haltung beibehalten kö nnen. Machen Sie auß erdem von
den Einstellmö glichkeiten Ihrer Computerkomponenten und der Bü romö bel Gebrauch,
um sie an Ihre derzeitigen oder verä nderten persö nlichen Prä ferenzen anzupassen.
• Geringfü gige Haltungsä nderungen kö nnen Beschwerden vermeiden helfen: Je
lä nger Sie vor einem Computer sitzen, desto wichtiger ist die Kontrolle Ihrer
Arbeitshaltung. Vermeiden Sie es, eine einzige Haltung ü ber einen lä ngeren Zeitraum
beizubehalten. Regelmä ß ige leichte Haltungsä nderungen kö nnen dabei helfen, mö gliche
Beschwerden zu vermeiden. Nutzen Sie die Einstellmö glichkeiten von Bü romö beln
oder -gerä ten fü r die Ausfü hrung von Haltungsä nderungen.
• Kurze, regelmä ß ige Pausen gewä hrleisten ein gesundes Arbeiten am Computer: Da
die Arbeit am Computer in erster Linie eine statische Aktivitä t ist, ist es besonders
wichtig, kurze Arbeitspausen im Laufe des Tags einzulegen. Machen Sie regelmä ß ige
Pausen, stehen Sie in regelmä ß igen Abstä nden von Ihrem Arbeitsbereich auf, strecken
und bewegen sich oder trinken Sie etwas oder legen Sie anderweitig eine kurze Pause
von der Arbeit am Computer ein. Kurze Pausen wä hrend der Arbeit ermö glichen einen
Wechsel der Kö rperhaltung und hilft Ihnen wä hrend der Arbeit beschwerdefrei und
produktiv zu bleiben.
Kapitel 2. Monitor einstellen und verwenden 2-2
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