Werbung
Bedienerführung 2802
Scrollen
Die Knöpfe E und A werden verwendet, um in verschiedenen Modi und
Einstellanzeigen am Display durch die Daten zu scrollen. In den meisten Fällen wird
während einer Scrolloperation schnell durch die Daten gescrollt, wenn Sie einen
dieser Knöpfe gedrückt halten.
Stromsparfunktion
Wenn die Stromsparfunktion eingeschaltet ist, schaltet sie die Armbanduhr in den
Schlafstatus, wenn die Armbanduhr für eine bestimmte Periode an einem dunklen Ort
belassen wird. Die folgende Tabelle zeigt, wie die Funktionen von der
Stromsparfunktion beeinflusst werden.
Abgelaufene
Display
Zeitspanne im Dunkeln
60 bis 70 Minuten
Leer mit blinkender
Das Display ist ausgeschaltet, aber alle
Meldung SLEEP
Funktionen sind aktiviert.
6 oder 7 Tage
Leer ohne blinkende
Alle Funktionen sind deaktiviert, aber die
Meldung SLEEP
Zeitnehmung wird fortgesetzt.
• Falls Sie die Armbanduhr unter den langen Ärmeln Ihrer Bekleidung tragen, kann
die Armbanduhr in den Schlafstatus geschaltet werden.
• Die Armbanduhr wird zwischen 6:00 Uhr morgens und 9:59 Uhr abends der Zeit des
Zeitnehmungs-Modus nicht in den Schlafstatus geschaltet. Falls jedoch die
Armbanduhr bereits in den Schlafstatus geschaltet ist, wenn die Zeit 6:00 Uhr
morgens erreicht, dann verbleibt die Armbanduhr in dem Schlafstatus.
• Die Armbanduhr schaltet nicht auf den Schlafstatus, während sich die Armbanduhr
in dem Kalorienmesser-Modus oder Stoppuhr-Modus befindet.
Erholung von dem Schlafstatus
Führen Sie eine der folgenden Operationen aus.
• Bringen Sie die Armbanduhr an einen gut beleuchteten Ort. Es kann bis zu zwei
Sekunden dauern, bis das Display eingeschaltet wird.
• Drücken Sie einen beliebigen Knopf.
• Halten Sie die Armbanduhr zum Ablesen unter einem bestimmten Winkel gegen Ihr
Gesicht.
Ein- oder Ausschalten der Stromsparfunktion
1. Halten Sie den Knopf B in dem Zeitnehmungs-Modus
gedrückt, bis die Sekunden zu blinken beginnen,
wodurch die Einstellanzeige angezeigt wird.
2. Drücken Sie den Knopf C acht Mal, bis die Ein/Aus-
Anzeige für die Stromsparfunktion erscheint.
3. Drücken Sie den Knopf E, um die Stromsparfunktion
ein- (
ON
) oder auszuschalten (
4. Drücken Sie den Knopf B, um die Einstellanzeige zu
verlassen.
• Der Ein-Indikator für die Stromsparfunktion (SAVE) wird
in allen Modi am Display angezeigt, während die
Stromsparfunktion eingeschaltet ist.
Vorsichtsmaßregeln hinsichtlich der Hintergrundleuchte
• Das für die Beleuchtung verwendete elektrolumineszente Panel verliert seine
Leuchtkraft nach sehr langer Verwendung.
• Die Beleuchtung durch die Hintergrundleuchte kann in direktem Sonnenlicht
vielleicht nur schwer gesehen werden.
• Die Hintergrundleuchte wird automatisch ausgeschaltet, wenn ein Alarm ertönt.
• Die Armbanduhr kann ein hörbares Geräusch ausgeben, wenn das Display
beleuchtet wird. Dies ist auf die Vibration des für die Beleuchtung verwendeten EL-
Panels zurückzuführen, und stellt keinen Fehlbetrieb dar.
• Häufige Verwendung der Hintergrundleuchte führt zu einer schnellen Entladung der
Batterie.
Vorsichtsmaßregeln hinsichtlich des automatischen Beleuchtungsschalters
• Durch das Tragen der Armbanduhr an der Innenseite Ihres Handgelenks und die
Bewegung oder Vibration Ihres Arms kann der automatische Beleuchtungsschalter
häufig aktiviert werden, sodass das Display beleuchtet wird. Um ein Entladen der
Batterie zu vermeiden, schalten Sie den automatischen Beleuchtungsschalter aus,
wenn Sie Aktivitäten ausführen, die zu einer häufigen Beleuchtung des Displays
führen können.
• Falls Sie die Armbanduhr bei eingeschaltetem automatischem Beleuchtungsschalter
unter Ihrem Ärmel tragen, kann das Display häufig beleuchtet werden, wodurch es
zu einer schnellen Entladung der Batterie kommt.
• Die Hintergrundleuchte leuchtet vielleicht nicht auf,
Mehr als 15 Grad zu
wenn das Zifferblatt der Armbanduhr um 15 Grad über
hoch
oder unter der Parallelen gehalten wird. Achten Sie
darauf, dass Sie Ihren Handrücken parallel zum Boden
halten.
• Die Hintergrundleuchte schaltet nach der
voreingestellten Beleuchtungsdauer des Displays aus
(siehe „Einstellen von Zeit und Datum"), auch wenn Sie
die Armbanduhr gegen Ihr Gesicht gerichtet halten.
• Statische Elektrizität oder Magnetkraft kann den richtigen Betrieb des
automatischen Beleuchtungsschalters beeinträchtigen. Falls die Hintergrundleuchte
nicht leuchtet, versuchen Sie die Armbanduhr in die Ausgangsposition (parallel zum
Boden) zurückzubringen, und danach erneut gegen Ihr Gesicht anzuheben. Falls
dies nicht arbeitet, lassen Sie Ihren Arm an Ihrer Seite hängen, und heben Sie ihn
danach wieder an.
• Unter bestimmten Bedingungen kann die Hintergrundleuchte vielleicht für etwa eine
Sekunde nicht leuchten, nachdem Sie das Zifferblatt der Armbanduhr gegen Ihr
Gesicht angehoben haben. Dies stellt jedoch nicht unbedingt einen Fehlbetrieb der
Hintergrundleuchte dar.
• Sie können vielleicht ein sehr schwaches Klickgeräusch von der Armbanduhr
vernehmen, wenn Sie diese schütteln. Dieses Geräusch wird durch die
mechanische Operation des automatischen Beleuchtungsschalters verursacht und
stellt kein Problem mit der Armbanduhr dar.
Leibesübungen für optimale Gesundheit
Die Leibesübungen, welche optimale Gesundheitsförderung bewirken, müssen sicher
sein und Ihnen die Aufnahme mindestens Ihres maximalen Sauerstoffpegels
gestatten. Der Typ von Leibesübungen, der diese Aufgabe am besten erfüllt, ist
Aerobics.
Während der Aerobicsübungen können Sie normal atmen, so dass Sie die
erforderliche Energie anhand des aufgenommenen Sauerstoffs generieren. Ihr Körper
passt sich an diese Situation an, so dass er den aufgenommenen Sauerstoff auch
unter dem Stress der ausgeführten Übungen effizient nutzen kann, wodurch die
maximale Sauerstoffaufnahme erhöht wird.
Erforderlicher Übungsaufwand für gute Gesundheit
Nachfolgend ist der erforderliche Übungsaufwand (als Energieverbrauch) aufgeführt,
Operation
der täglich für gute Gesundheit eingehalten werden soll.
Ingenieure, Büroangestellte
Männer: 200 bis 300 kcal
Frauen: 100 bis 200 kcal
Herstellung, Verkauf, Dienstleistungen
Männer: 100 bis 200 kcal
Frauen: Ca. 100 kcal
Übungsdauer und Übungshäufigkeit
Kontinuierliche Übungsdauer: Mindestens 10 Minuten kontinuierlicher Übungen sind
Gesamtübungsdauer pro Tag: Mindestens 20 Minuten
Häufigkeit: Täglich
Vorsichtsmaßregeln hinsichtlich der Leibesübungen
• Falls Sie Leibesübungen aus Gesundheitsgründen ausführen, dann ist härter oder
länger nicht immer besser. Übermäßige Leibesübungen können sogar nachteilige
Auswirkungen auf einen nicht trainierten Körper haben.
• Falls Sie sich bereits unter ärztlicher Aufsicht befinden, üben Sie gemäß den
ärztlichen Anweisungen.
• Bevor Sie mit dem Übungsprogramm beginnen, konsultieren Sie einen Arzt, auch
wenn Sie sich bei guter Gesundheit fühlen.
Übungsintensität
Die relative Intensität einer Leibesübung kann als relative metabolische Rate (RMR)
oder metabolisches Äquivalent (MET) ausgedrückt werden.
• • • • • RMR (Relative metabolische Rate)
Die relative metabolische Rate entspricht einem Wert, der den zusätzlichen
Energieverbrauch während der Übungen aufgrund des Stoffwechsel-Grundumsatz
angibt. RMR kann anhand der folgenden Formel berechnet werden.
OFF
).
RMR = (Metabolischer Energieverbrauch während der Übungen) – (Metabolischer
• • • • • MET (Metabolisches Äquivalent)
Das metabolische Äquivalent ist ein Wert, der dem Energieverbrauch während der
Leibesübungen entspricht (einschließlich des metabolischen Energieverbrauchs im
Rastzustand) und dem Stoffwechsel-Grundumsatz angibt. MET kann ebenfalls mit der
folgenden Formel berechnet werden.
MET = Metabolischer Energieverbrauch während der Leibesübungen / Metabolischer
Die folgende Formal kann verwendet werden, um die MET- und RMR-Werte
umzurechnen.
MET
Die von der Armbanduhr verwendeten Aktivitätsintensitätswerte sind die von den
RMR-Werten umgerechneten MET oder MET-Werte.
Stoffwechsel-Grundumsatz: Für das Leben erforderlicher minimaler Energieverbrauch
Metabolischer Energieverbrauch im Rastzustand: Energieverbrauch bei ruhigem Sitzen
Metabolischer Energieverbrauch während der Leibesübungen: Gesamter
Quellen: Recommended Dietary Allowances for the Japanese
Supervisor: Isao Hashimoto, Ph.D., FACSM
erforderlich, damit der Körper aerobisch auf die Übungen ansprechen kann.
Energieverbrauch im Rastzustand) / Stoffwechsel-Grundumsatz
Energieverbrauch im Rastzustand
0,83 × RMR + 1
Energieverbrauch aufgrund der Aktivität
Ministry of Health, Labor and Welfare, Japan
Director, Professor of Physiology
Division of Health and Human Ecology
Institute of Human Living Sciences
OTSUMA WOMEN'S UNIVERSITY
6
Werbung
