MOB MO6339 Bedienungsanleitung Seite 3

Anleitung für Übungen:
Übung für die Schultern
• Beine zusammendrücken, Knie beugen und den Ball mit den
Armen auf den Rücken legen
• Arme über den Kopf nach vorne strecken und den Ball mit den
Armen nach hinten drücken, mehrmals wiederholen
Ganzkörper-Übung
• Beine zusammendrücken, Knie beugen und mit dem Rücken
auf dem Ball legen
• Öffnen Sie die Arme und bewegen Sie den Oberkörper auf und
ab, wiederholen Sie dies mehrmals.
Übung für die Beine
• Klemmen Sie den Ball mit den Knöcheln ein und legen Sie sich
auf die Matte auf die Seite.
• Bewegen Sie die unteren Gliedmaßen hoch und runter,
wiederholen Sie dies mehrmals.
FR
Avertissement ! Risque d'étouffement - petites pièces. Ne
convient pas aux enfants de moins de trois ans.
Instructions de gonflage :
1. Visser l'aiguille sur la pompe
2. Insérez ensuite l'aiguille dans le trou du ballon pour gonfler
3. Gonflez jusqu'à ce que le ballon paraisse plein, puis retirez
l'aiguille
Consignes d'exercices :
Épaules
• Collez vos jambes, pliez vos genoux et placez le ballon sous
votre dos
• Attrapez le ballon par le dessus et pressez-le vers l'arrière avec
vos bras, répétez plusieurs fois
Corps complet
• Collez vos jambes, pliez vos genoux et placez le ballon sous