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anteil zwischen 10% und 13%, bei Männern zwischen 2% und 5% mit Ausnahme
von Leistungssportler.
Der Körperfettanteil ist kein eindeutiger Indikator für die Gesundheit. Zu großes
Körpergewicht und ein zu hoher Körperfettanteil werden mit dem Auftreten von
vielen Zivilisationskrankheiten wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, usw. in
Verbindung gebracht. Bewegungsmangel und falsche Ernährung sind häufig
Auslöser für diese Krankheiten. Es gibt einen deutlichen ursächlichen Zusammen-
hang zwischen Übergewicht und Bewegungsmangel.
Ein wesentlicher Teil des menschlichen Körpers besteht aus Wasser. Dieses
Körperwasser ist unterschiedlich im ganzen Körper verteilt. Mageres Muskelge-
webe enthält ungefähr 75% Wasser, Blut ca. 83% Wasser, Körperfett ca. 25%
Wasser und die Knochen haben einen Wasseranteil von etwa 22%.
Bei Männern bestehen ca. 60% der Körpermasse aus Wasser. Bei Frauen liegt
dieser Wert bei ungefähr 55% (bedingt durch einen höheren Körperfettanteil). Von
diesem Gesamtkörperwasser werden ca. zwei Drittel in den Zellen gelagert und
wird deshalb intrazelluläres Wasser genannt. Das andere Drittel ist extrazelluläres
Wasser.
Alter
schlank
10-16
<18%
17-39
<20%
40-55
<23%
56-85
<24%
Alter
schlank
<10%
17-39
<12%
40-55
<13%
56-85
<14%
Für Muskelmasse gibt es keine allgemeinen Richtwerte.
Frauen
Körperfett
leichtes
normal
Übergewicht Übergewicht
18-28%
29-35%
20-32%
33-38%
23-35%
36-41%
24-36%
37-42%
Männer
Körperfett
leichtes
normal
Übergewicht Übergewicht
10-18%
19-23%
12-20%
21-25%
13-21%
22-26%
14-22%
23-27%
6
Körperwasser
normal
>35%
57-67%
>38%
47-57%
>41%
42-52%
>42%
37-47%
Körperwasser
normal
>23%
58-72%
>25%
53-67%
>26%
47-61%
>27%
42-56%
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