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HEIMTRAINER / VÉLO D'APPARTEMENT / EXERCISE
AUFBAUANLEITUNG / MODE D'EMPLOI ORIGINAL / ORIGINAL INSTRUCTION
LIEBE KUNDIN, LIEBER KUNDE,
danke, dass Sie sich für unseren Artikel
entschieden haben. Bitte lesen Sie die
Bedienungsanleitung aufmerksam durch, bevor
Sie das Trampolin montieren oder benutzen, um
Schäden durch unsachgemäßen Gebrauch zu
vermeiden. Beachten Sie insbesondere die
Sicherheitshinweise. Sollten Sie dieses Produkt
an Dritte weitergeben, muss diese
Bedienungsanleitung weitergereicht werden.
CHÈRES CLIENTES, CHERS CLIENTS,
Nous vous remercions d'avoir choisi notre
produit. Nous vous prions de bien vouloir lire le
mode d'emploi attentivement avant de monter
ou d'utiliser le produit, afin d'éviter des
dommages causés par une utilisation non
conforme. Si vous souhaitez donner ce produit à
une tierce personne, veuillez y joindre cette
notice d'utilisation.
DEAR CUSTOMER,
Thank you for choosing our product. Please read
this manual carefully before assembling or using
the
product
to
avoid
improper use. Please pay special attention to
the safety instructions. If the product is passed
on to third parties, this manual has to be
passed on along with the product.
GENTILE CLIENTE,
Grazie per aver scelto il nostro prodotto.
Leggere attentamente questo manuale prima di
assemblare o utilizzare il prodotto, per evitare
danni causati da uso improprio. Se il prodotto
viene passato a qualcuno, questo manuale deve
essere trasmesso insieme al prodotto.
DE FR EN IT
BIKE / BICI DA CASA
EXBK04
MANUAL / MANUALE DI ISTRUZIONI ORIGINALE
damage
caused
by
1
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Verwandte Anleitungen für physionics EXBK04
Inhaltszusammenfassung für physionics EXBK04
- Seite 1 DE FR EN IT HEIMTRAINER / VÉLO D'APPARTEMENT / EXERCISE BIKE / BICI DA CASA EXBK04 AUFBAUANLEITUNG / MODE D’EMPLOI ORIGINAL / ORIGINAL INSTRUCTION MANUAL / MANUALE DI ISTRUZIONI ORIGINALE LIEBE KUNDIN, LIEBER KUNDE, danke, dass Sie sich für unseren Artikel entschieden haben.
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Seite 2: Aufgebauter Heimtrainer
DE FR EN ES AUFGEBAUTER HEIMTRAINER Messgerät Lenker Geschwindigkeitskontrolle Sattel Gestell Sattelstütze Stellschraube Kunststoffabdeckung Pedale Fußstützen... - Seite 3 DE FR EN ES UNAUFGEBAUT Meßgerät Computer-Basis Geschwindigkeitskontrolle Lenker Sattel Stellschraube Sattelstütze Kunststoffabdeckung Werkzeug Fußstützen Gestell Pedale Plastiktüte für das Werkzeugle...
- Seite 4 DE FR EN ES AUFBAUANLEITUNG Schritt 1: Um die Löcher auszurichten und der Heimtrainer aufzustellen -Nehmen Sie den Artikel aus der Verpackung und stellen Sie ihn auf den Boden; drücken sie die Positionierungszapfen (34) wie in Abb. 1 gezeigt heraus, um den Hauptrahmen zu befestigen.
- Seite 5 DE FR EN ES AUFBAUANLEITUNG Schritt 3: Linke und rechte Pedale befestigen - Befestigen Sie das Pedal (35L/R) an den entsprechenden Pedalarm des Gestells (68) - Ordnen Sie die Fußschnallverschlüsse mit den entsprechenden Pedalen entsprechend dem Hinweis wie in der •...
- Seite 6 DE FR EN ES AUFBAUANLEITUNG Schritt 4 Handlauf montieren Befestigen Sie den Handlauf (6) am Gestell (26) mit 2 Senkkopfschrauben M8x30 Schritt 5: Montieren Sie die Sattelstütze - Ziehen Sie die runde Stellschraube (69) vom Gestell (68) heraus und führen Sie die Sattelstütze (30) in das Gestell ein. Ziehen Sie dann das Stützrohr mit der Kontermutter fest und befestigen Sie an die Sattelstütze (30) den Sattel (24) mit dem Schraubenschlüssel (wird mitgeliefert)
- Seite 7 BEDIENUNGSANLEITUNG • Nachdem Sie den geeigneten Platz für Ihren Heimtrainer gewählt haben, stellen Sie das Gleichgewicht durch drehen der Pedale ein. • Lösen Sie die runde Befestigungsschraube (5) und ziehen Sie sie ein wenig heraus, stellen Sie dann den Sattel auf eine bequeme Höhe ein und ziehen Sie die Sattelstütze mit der runden Befestigungsschraube fest.
- Seite 8 BEDIENUNGSANLEITUNG COMPUTER- BETRIEBSANLEITUNG 1) Beschreibung der Anzeige • Zeit-------------------------0.00-99.59 MIN:S • Geschwindigkeit----------0.0-999.9 km/h oder Meile/h • Entfernung----------------0.00-99.99 km oder Meile • Kalorien--------------------0.0-999.9 kcal • Kilometerzähler----------0.0-99.99 km oder Meile • Impulse Funktionen-------------------40-200 Schläge/Min 2) Funktionen der Tasten • Modus/Zurücksetzen: Ein kurzer Druck kann verschiedene Funktion wählen, aber ein langer Druck von 4 Sekunden kann alle Daten außer ODO löschen.
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Seite 9: Übungsanleitungen
Kleines Diagrammn ÜBUNGSANLEITUNGEN Die Benutzung Ihres Heimtrainers bietet Ihnen mehrere Vorteile: Es verbessert Ihre körperliche Leistungsfähigkeiten, strafft Ihre Muskeln und hilft Ihnen mit einer Kalorien-kontrollierten Ernährung beim Abnehmen. 1. Die Aufwärmphase Diese Phase trägt dazu bei, dass das Blut durch den Körper fließt und die Muskeln richtig funktionieren. - Seite 10 2. Die Übungsphase Dies ist die Phase, in der Sie die Anstrengung einsetzen. Nach regelmäßiger Anwendung werden die Muskeln in den Beinen lexibler. Trainieren Sie in Ihrem eigenen Tempo, wobei jedoch sehr wichtig ist, ein konstantes Tempo zu erhalten. Die Trainingsgeschwindigkeit sollte ausreichen, um den Herzschlag in die Zielzone zu bringen, die in der nachstehenden Grafik dargestellt ist.
- Seite 11 MWEltschutz Entsorgen Sie diesen Artikel, eventuelle Zubehörteile und die Verpackung umweltfreundlich und nicht über den Hausmüll. Innerhalb der EU weist dieses Symbol darauf hin, dass dieses Produkt nicht über den Hausmüll entsorgt werden darf. Dieser Artikel enthält wertvolle recyclingfähige Materialien, die einer Wiederverwertung zugeführt werden sollten um der Umwelt sowie der menschlichen Gesundheit nicht durch unkontrollierte Müllbeseitigung zu schaden.
- Seite 12 STRUCTURE MONTÉE Console Poignée Contrôle de la vitesse Selle Cadre principal Tige de la selle Bouton de réglage de la hauteur de la selle Couverture en plastique Pédale Pieds d’appui...
- Seite 13 STRUCTURE DÉMONTÉ Console Support de la console Contrôle de la vitesse Poignée Selle Bouton de réglage de la hauteur de la selle Tige de la selle Couverture en Outils Pieds d’appui plastique Cadre principal Pédale Matériel de montage...
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Seite 14: Instruction De Montage
INSTRUCTION DE MONTAGE Étape 1: Ajustez les trous des boulons pour que le produit tienne debout - Retirez le produit de la boîte, puis faites-le reposer sur le sol; faites sortir la goupille de positionnement (34) comme indiqué dans la photo 1 pour rendre le cadre principal stable;... - Seite 15 INSTRUCTION DE MONTAGE Étape 3: Installez les pédales gauche et droite - Les pédales sont marquées L et R (35L/R) - gauche et droite. - Connectez-les à leurs manivelles correspondantes. - Faites correspondre les attaches des boucles de pied avec les pédales correspondantes selon la note comme indiqué...
- Seite 16 INSTRUCTION DE MONTAGE Étape 4: Installer les composants de la poignée - Fixez les poignées (6) dans l'unité centrale (26) avec deux vis à tête fraisée M8*30. Étape 5: Installez la tige de selle - Retirez le bouton de réglage de la hauteur de la selle du cadre principal (68), et insérez la tige de la selle (30) dans le cadre principal.
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Seite 17: Instructions D'utilisation
INSTRUCTIONS D'UTILISATION • Après avoir choisi l'endroit approprié pour votre vélo d'appartement, ajustez l'équilibre en faisant tourner les pédales. • Desserrez le bouton de réglage de la hauteur de la selle et tirez-le un peu, puis ajustez la selle à une hauteur confortable et resserrez la tige de selle avec le bouton. - Seite 18 INSTRUCTIONS D'UTILISATION MODE D'EMPLOI DE LA CONSOLE 1) Description de l'affichage • Temps---------------------0,00-99,59 MIN:SEC • Vitesse-------------------- 0,0-999,9 km/h ou mille/h • Distance------------------ 0,00-99,99 km ou mille • Calories--------------------0.0-999,9 kcal • Odomètre ---------------- 0,0-99,99 km ou mille • Pulse-----------------------40-200 battements/min 2) Fonctions •...
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Seite 19: Instructions D'exercice
Petit schéma INSTRUCTIONS D'EXERCICE L'utilisation de votre vélo d'appartement vous apportera plusieurs avantages: il vous permettra d'améliorer votre condition physique, de tonifier vos muscles et, grâce à un régime calorique contrôlé, vous aidera à perdre du poids. 1. La phase d'échauffement Cette étape permet de faire circuler le sang dans le corps et de faire fonctionner les muscles correctement. - Seite 20 2. La phase d'exercice C'est à cette phase que vous faites l'effort. Après une utilisation régulière, les muscles de vos jambes deviennent plus souples. Travaillez à votre propre rythme, mais maintenez un rythme régulier tout au long de l'exercice. Le rythme devrait être suffisant pour faire monter votre rythme cardiaque dans la zone cible indiquée sur le graphique ci-dessous.
- Seite 21 protEction DE l’EnvironnEMEnt Jetez cet article, éventuellement les accessoires et l´emballage en respectant l´environnement et pas avec les déchets ménagers. Au sein de la communauté européenne, ce symbole indique que ce produit ne peut pas être jeté avec les déchets ménagers. Cet article contient de précieuses matières recyclables lesquelles doivent être triées afin que ces matières soient recyclées et afin de ne pas nuire à...
- Seite 22 FINISHED STRUCTURE Monitor Handlebar Speed control Seat Main frame Seat post Seat adjustment knob Plastic cover Pedal Front and rear stabilizers...
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Seite 23: Main Structure
MAIN STRUCTURE Monitor Computer base Speed control Handlebar Seat Seat adjustment knob Seat post Plastic cover Tools Front and rear stabilizers Main frame Pedal Assembly material... -
Seite 24: Assembly Instruction
ASSEMBLY INSTRUCTION Step1: Adjust bolt holes to make the product standing - Take out the item from the box, then make it stand on the ground; push out the positioning pun(34) as shown in Figure 1 to make the main frame stable; - Rotate the main frame (68) in a clockwise direction as shown by the arrow No 2, then insert the positioning pin (34) to another hole, as shown on Figure 2. - Seite 25 ASSEMBLY INSTRUCTION Step3: Install left and right pedal assemblies - The pedals are marked L and R (35L/R) - left and right. - Connect them to their appropriate crank arms. - Match the foot buckle fasteners with the corresponding pedals according to the note as shown in figure 1.
- Seite 26 ASSEMBLY INSTRUCTION Step 4: Install handrail components - Fasten the handrails (6) into the mainframe (26) with 2 pieces of M8*30 countersunk head screw. Step 5: Install the seat post - Pull out the round broaching from the mainframe (68), and insert the seat tube (30) into the mainframe.
- Seite 27 OPERATING INSTRUCTIONS • After you choose the appropriate place for your exercise bike, adjust the balance by rotating the paddles • Loosen the round broaching and pull out a little, then adjust the seat to a comfortable height and tighten the seat post with the round broaching.
- Seite 28 OPERATING INSTRUCTIONS COMPUTER OPERATING INSTRUCTIONS 1) Display description • Time--------------0.00-99.59 MIN:SEC • Speed-------------0.0-999.9 km/h or mi/h • Distance----------0.00-99.99 km or mi • Calories-----------0.0-999.9 kcal • Scan-------------- 0,0-99,99 km ou mi • Pulse--------------40-200 beats/min 2) Key press function • Mode/Reset: A short-press can choose different functions, but a long-press of 4 seconds can delete all the data.
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Seite 29: Exercise Instructions
Small diagram EXERCISE INSTRUCTIONS Using your exercise bike will provide you with several benefits: it will improve your physical fitness, tone muscles and with a calorie controlled diet help you lose weight. 1.The Warm Up Phase This stage helps get the blood flowing around the body and the muscles working properly. - Seite 30 EXERCISE INSTRUCTIONS 2. The Exercise Phase This is the stage where you put the effort in. After regular use, the muscles in your legs will become more flexible. Work at your own pace, but maintain a steady tempo throughout. The rate should be sufficient to raise your heart beat into the target zone shown on the graph below.
- Seite 31 EnvironMEntal protEction Please dispose of the unit, its accessories and packaging environmentally friendly and do not dispose of them with household garbage. Within the EU, this symbol indicates that this product may not be disposed of with household waste. This article contains valuable recyclable materials and should be fed to a recycling system to protect the environment and human health that could be damaged from uncontrolled waste disposal.
- Seite 33 BICI MONTATA Display Manubrio Controllo di velocità Sella Telaio principale Regisella Manopola di regolazione d’altezza Alloggiamento in plastica Pedale Piede stabilizzatore...
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Seite 34: Elenco Delle Parti
ELENCO DELLE PARTI Display Supporto del display Controllo di velocità Manubrio Sella Manopola di regolazione d’altezza Regisella Piede Alloggiamento Utensili stabilizzatore in plastica Telaio principale Pedale Borsetta con utensili... -
Seite 35: Istruzioni Di Montaggio
ISTRUZIONI DI MONTAGGIO Passaggio 1: Regolazione dei fori e dei bulloni per montare il prodotto - Estrarre il telaio dalla scatola, e appoggiarlo a terra; spingere fuori il perno di posizionamento (34) come mostrato in Figura 1 per rendere stabile il telaio principale; - Separare l’alloggiamento in plastica (68) dal telaio principale, come mostrato dalla freccia 2, poi inserire il perno di posizionamento (34) in un altro foro, come mostrato nella Figura 2. - Seite 36 ISTRUZIONI DI MONTAGGIO Passaggio 3: Montaggio del pedale sinistro e destro - Installare i pedali (35L / 35R) sulle pedivelle appropriate del telaio principale (68). - Fissare le cinghie puntapiedi ai pedali corrispondenti secondo la figura 1. Innanzitutto, abbottonare la cinghia del piede come mostrato con la freccia n. 1 nella piastra convessa del pedale e serrare nella direzione mostrata con la freccia n.
- Seite 37 ISTRUZIONI DI MONTAGGIO Passaggio 4: Montaggio dei componenti del manubrio - Fissare il manubrio (6) al telaio principale (26) con 2 bulloni a testa svasata M8 * 30. Passaggio 5: Montaggio della sella - Estrarre la manopola di regolazione d’altezza dal telaio principale (68) e inserire il reggisella (30) nel tubo del telaio principale.
- Seite 38 ISTRUZIONI DELL'USO • Dopo aver scelto la posizione appropriata della bici, regolare il bilanciamento ruotando i pedali. • Allentare la manopola rotonda ed estrarla leggermente, regolare il sedile ad un'altezza desiderata e serrare il reggisella con la manopola. • Regolare il momento torcente. Ruotare la manopola sul telaio principale per regolare la resistenza della ruota magnetica.
- Seite 39 ISTRUZIONI DELL'USO ISTRUZIONI PER L'USO DEL COMPUTER 1) Descrizione del display • Tempo ----------------- 0.00-99.59 min:sec • Velocità --------------- 0,0-999,9 km/h o miglia/ora • Distanza --------------- 0,00-99,99 km o miglia • Calorie ----------------- 0,0-999,9 kcal • Odometro-------------- 0,0-99,99 km o miglia •...
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Seite 40: Istruzioni Per Gli Esercizi
Diagramma ISTRUZIONI PER GLI ESERCIZI L'utilizzo della bici da spinning vi fornirà numerosi vantaggi, migliorerà la vostra forma fisica, tonificherà i muscoli e, in combinazione con una dieta a controllo calorico, ti aiuterà a perdere peso. 1.La fase di riscaldamento Questa fase aiuta a far scorrere il sangue attorno al corpo e i muscoli funzionano correttamente. - Seite 41 ISTRUZIONI PER GLI ESERCIZI 2. Fase dell'allenamento Questa è la fase in cui si fa l’impegno. Dopo un uso regolare, i muscoli delle gambe diventeranno più flessibili. Lavorate al vostro ritmo, ma mantenete un ritmo costante per tutto il tempo. Il ritmo dovrebbe essere sufficiente per aumentare il battito cardiaco.
- Seite 42 PROTEZIONE DELL'AMBIENTE Protezione ambientale Smaltire l'unità, i suoi accessori e l'imballaggio rispettosi dell'ambiente e non smaltirli con i rifiuti domestici. All'interno dell'UE, questo simbolo indica che questo prodotto non può essere smaltito con i rifiuti domestici. Questo articolo contiene preziosi materiali riciclabili e dovrebbe essere alimentato a un sistema di riciclaggio per proteggere l'ambiente e la salute umana che potrebbero essere danneggiata da smaltimento incontrollato di rifiuti.