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Verwandte Anleitungen für Wellactive Basic 30in1 309HDKS30I1
Inhaltszusammenfassung für Wellactive Basic 30in1 309HDKS30I1
- Seite 1 Kraftstation Basic 30in1 309HDKS30I1 Bedienungsanleitung...
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Seite 2: Änderungen Vorbehalten
Sehr geehrte Kundin, sehr geehrter Kunde! Der Hersteller arbeitet ständig an der Weiterentwicklung aller Typen und Modelle. Bitte haben Sie Verständnis dafür, dass deshalb jederzeit Änderungen des Lieferumfangs in Form, Ausstattung und Technik möglich sind. Aus den Angaben, Abbildungen und Beschreibung dieser Gebrauchsanweisung können daher keine Ansprüche hergeleitet werden. - Seite 3 TEILELISTE 1 Stck. 2 Stck. 1 Stck. 1 Stck. 1 Stck. 10 Stck. 2 Stck. 1 Stck. 1 Stck. 1 Stck. 1 Stck. 1 Stck. 1 Stck. 1 Stck. 1 Stck. 1 Stck. 1 Stck. 2 Stck. 1 Stck. 1 Stck. 1 Stck.
- Seite 4 2 Stck. 4 Stck. Ø10 66 Stck. Ø8 18 Stck. Ø19 4 Stck. 2 Stck. 2 Stck. 1 Stck. M10 x 65mm 2 Stck. 2 Stck. 16 Stck. 50*50 1 Stck. 8 Stck. M10 x 75mm 5 Stck. M10 x 40mm 1 Stck.
- Seite 5 TEIL-NR. BESCHREIBUNG MENGE Hauptstützfußrohr Gewichtsführungsstange Hinteres Stützfußrohr Lochstange Obere Gewichtsplatte Gewichtsplatten Gummipuffer Hauptrahmen Oberer Rahmen Polsterstange Fußanker Pressenhalterung Schwenkarmrohr links Schwenkarmrohr rechts Pressenstift Kissen Rückenpolster Rollenblock Schwebender Rollenblock (A) Schwebender Rollenblock (B) Kabel 2370 mm Kabel 3750 mm Kabel 2705 mm Kette PEC-Schutzpad BEIN-Verlängerung/Pad...
- Seite 6 TEIL-NR. BESCHREIBUNG MENGE Pulverbuchse Ø16 Gummipuffer Lochstangenhülse Kunststoffmuffe Runde Endkappe 1’’ Vierkant-Endkappe 50 mm Endkappe aus Gummi Griffrohr Gewichtswahlstift Vierkant-Endkappe 38 mm M16 x 180 mm Sechskantschraube Lochstangenstift M10 x 45 mm Sechskantschraube Unterrohranbau M10 Nylonmutter M8 x 40 mm Sechskantschraube M10 x 70 mm Sechskantschraube Φ...
- Seite 7 TEIL-NR. BESCHREIBUNG MENGE Quadratische Kappe Spannvorrichtung M10 x 65mm Sechskantschraube Schutzabdeckung Schutzrahmen der Kabelrolle 50 Pufferhülse Stangengriffabdeckung M10 x 75mm Sechskantschraube M10 x 40mm Sechskantschraube...
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Seite 8: Sicherheitshinweise
SICHERHEITSHINWEISE WICHTIG: DIESES GERÄT IST NUR FÜR DEN HEIMGEBRAUCH BESTIMMT Lesen Sie alle Anweisungen in diesem Handbuch, bevor Sie das Produkt verwenden. Bewahren Sie dieses Handbuch während der gesamten Lebensdauer des Produkts auf. Dieses Gerät muss von einem oder zwei Erwachsenen zusammengebaut werden. Es liegt in der Verantwortung des Eigentümers, sicherzustellen, dass alle Benutzer dieses Produkts ordnungsgemäß... -
Seite 9: Pflege Und Wartung
Wenn Kinder das Gerät benutzen dürfen, sollten Sie ihre geistige und körperliche Entwicklung und vor allem ihr Temperament berücksichtigen. Sie sollten kontrolliert und in den richtigen Gebrauch des Geräts eingewiesen werden. Das Gerät ist unter keinen Umständen als Kinderspielzeug geeignet. Stellen Sie sicher, dass der Sitz stabil ist, bevor Sie das Gerät nutzen. -
Seite 10: Bevor Sie Beginnen
Werkzeuge Damit Sie Ihr Produkt erfolgreich zusammenbauen können, benötigen Sie einen 14 mm und 17 mm großen Schraubenschlüssel und einen Schraubendreher. Für eine leichtere und schnellere Montage wäre außerdem ein Hammer mit weichem Kopf von Vorteil. GEWICHTSBESCHRÄNKUNG max. Belastungsgewicht: 250 kg Konformität DIESES PRODUKT ENTSPRICHT: EN ISO 20957-1:2013, EN ISO 20957-2:2021 HEIMGEBRAUCH - Klasse H... - Seite 11 MONTAGEANWEISUNGEN SCHRITT 01 Verbinden Sie das hintere Stützfußrohr (03) mithilfe von 2 St. M10 x 20 mm Sechs- kantschrauben (49) und 2 M10 Unterlegscheiben (58) mit der Gewichts- führungsstange (02). Verbinden Sie das Hauptstützfußrohr (01) mithilfe von 2 St. M10 x 75 mm Sechs- kantschrauben (69), 2 St.
- Seite 12 SCHRITT 02 Schieben Sie zwei Gummipu er (07) in die Gewichtsführungsstange (02). Schieben Sie 10 Gewichtsplatten (06) auf der Gewichtsführungsstange (02) nach unten. Befestigen Sie die Lochstangenhülse (34) mithilfe des Lochstangenstifts (43) am oberen Loch der Lochstange (04). Schieben Sie die obere Gewichtsplatte (05) auf die Gewichtsführungsstange (06) und platzieren Sie die Lochstange (04) in Position, indem Sie die obere Gewichtsplatte (05) oben auf die Gewichtsplatte (06) setzen.
- Seite 13 SCHRITT 03 Schieben Sie die Spannvorrichtung (63) in das Gewichtsführungsrohr (02). Verbinden Sie den oberen Rahmen (09) mithilfe von 2 St. M10 x 70 mm Sechskantschrauben (48), 4 St. M10 Unterlegscheiben (58) und 2 St. M10 Nylonmuttern (46) mit dem Hauptrahmen (08).
- Seite 14 SCHRITT 04 Verbinden Sie die Polsterstange (10) mit 2 St. M10 x 70 mm Sechskantschrauben (48), 4 St. M10 Unterlegscheiben (58) und 2 St. M10 Nylonmuttern (46) am Hauptrahmen (08). Verbinden Sie die Polsterstützstange T (53) mit 2 St. M10 x 70 mm Sechskantschrau- ben (48), 4 St.
- Seite 15 SCHRITT 05 Verbinden Sie die Pressenhalterung (12) mit 1 St. M16 x 180 mm Sechskantschraube (42), 2 St. M16 Unterlegscheiben (57) und 1 St. M16 Nylonmutter (54) am oberen Rahmen (09). Verbinden Sie das Schwenkarmrohr links und das Schwenkarmrohr rechts (13,14) mithilfe von 2 St.
- Seite 16 KABELMONTAGE 1. Beginn mit dem Kabel 2370mm (21) Beginnen Sie mit dem Aufziehen des Kabels in Position (A) ohne den Ball über die Kabelrolle Nr. 1, über die Kabelrolle Nr. 2, nach unten und um die Kabelrolle Nr. 3, nach oben und über die Kabelrolle Nr.
- Seite 17 2. Installieren des unteren Kabels 3750 mm (22) Beginnen Sie mit dem Aufziehen des Kabels ohne den Ball unter die Kabelrolle Nr. 5, unter die Kabelrolle Nr. 6, die Kabelrolle Nr. 7 und um die Kabelrolle Nr. 8, in den schwebenden Rollenblock (20), nach unten und unter die Kabelrolle Nr.
- Seite 18 3. Verbinden des Kabels 2705 mm (23) Nehmen Sie das Kabel (23) und befestigen Sie ein Ende am Schwenkarmrohr links (13) in Position K, dann ziehen Sie das andere Kabelende über die Kabelrolle Nr. 11, nach unten und um Nr. 13, nach oben und über die Kabelrolle Nr. 12, befestigen Sie das Kabel (23) Endgültig am Schwenkarmrohr rechts (14) in Position (L).
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- Seite 20 -19-...
- Seite 21 -20-...
- Seite 22 KABELROLLENPOSITIONEN -21-...
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Seite 23: Übungsverzeichnis
ÜBUNGSVERZEICHNIS -22-... - Seite 24 -23-...
- Seite 25 -24-...
- Seite 26 Für Brustexpansionsübungen. Für Push-Übungen. Fixieren Sie den Pressenstift (15) in der Position Fixieren Sie den Pressenstift (15) in der wie auf dem Foto gezeigt, dann kann der Position wie auf dem Foto gezeigt, Benutzer die Brustexpansionsübungen. dann kann der Benutzer die Push-Übungen.
- Seite 27 AUFWÄRMEN Dehn- und Aufwärmübungen sollten von dafür ausgebildeten Personen erlernt werden, um gesundheitsgefährdende Übungsmuster von Beginn an zu vermeiden. Jede Trainingseinheit sollte aus mehreren Phasen bestehen: Aufwärmphase (Warm-up) - Trainingsphase -Abkühlphase (Cool-down), um Verletzungen zu vermeiden und Muskelkater vorzubeugen. 1. Aufwärmphase 5 bis 10 Minuten Gymnastik und Stretching (Dehnübungen), Vorbereitung des Organismus auf die bevorstehende Trainingsleistung.
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Seite 28: Dehnung Der Hinteren Oberschenkmuskulatur
1. Zehen berühren Beugen Sie sich mit durchgedrückten Knien langsam nach vorne und lassen Sie Ihre Schultern und Ihren Rücken locker, während Sie versuchen, Ihre Zehen zu berühren. Gehen Sie so weit runter, wie Sie können, und halten Sie die Position 15 Sekunden lang. Danach entspannen Sie. - Seite 29 4. Dehnung des Quadrizeps und der Hüftmuskeln Stützen Sie sich mit einer Hand an der Wand ab, um das Gleichgewicht zu halten. Mit Ihrer anderen Hand greifen Sie den Fuß und halten ihn fest. Versuchen Sie, die Ferse möglichst nahe an Ihr Gesäß zu bewegen. Verweilen Sie in dieser Stellung 15 Sekunden lang.
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Seite 30: Technische Daten
Technische Daten Modell: 309HDKS30I1 Abmessungen (B × T × H): ca 144 x 106 x 202 cm Gewicht: 105.1 kg Max. Benutzergewicht: 250 kg Maximales Trainingsgewicht: 55 kg **Das Gerät ist NICHT für therapeutische Zwecke geeignet. Entsorgung Verpackung entsorgen Entsorgen Sie die Verpackung sortenrein. Geben Sie Pappe und Karton zum Altpapier, Folien in die Wertsto -Sammlung.