Afkoelen; Reiniging - K-Power KLJ - 8.2 Gebrauchsanleitung

1. Stap op het apparaat.
2. Grijp de grijpstangen, beweeg ze na elkaar voor- en achterwaarts en trap tegelijk
met de pedalen.
3. Als de armen actief mee bewegen, kunt u tegelijk de arm- en beenspieren trainen.
Als u de armen niet wenst te trainen, kunt u de grijpstangen zodanig bevestigen
dat u ze als vaststaande grepen kunt gebruiken (zie paragraaf "Verstelling van de
grijpstangen").
4. Als u voorwaarts trapt met het pedaal, kunt u de spieren van het dijbeen vooraan
verstevigen.
5. Als u achterwaarts trapt met het pedaal, kunt u de spieren van het dijbeen achteraan
verstevigen.
6. Als u tijdens de training van bewegingsrichting wilt veranderen, brengt u het appa-
raat eerst tot stilstand en gaat dan verder met de training in gewijzigde bewegings-
richting.
7. Train op uw eigen tempo en probeer tijdens de hele training een gelijkmatig tempo
te behouden.
8. Met behulp van de weerstandsregelaar kunt u de weerstand bij het trappen op de
pedalen instellen. Hoe groter de weerstand, hoe moeilijker de pedalen kunnen wor-
den bewogen. Pas de weerstand aan uw fi tnessniveau aan.
9. We raden u aan te beginnen met een trainingsduur van 15–20 minuten en deze
langzaam op te drijven.

Afkoelen

Het afkoelen is van belang om uw hart- en bloedsomloopsysteem de mogelijkheid te
bieden langzaam op een normale pols over te schakelen. Zo kunt u het duizeligheidsge-
voel door een abrupte bewegingsonderbreking en ook spierpijn voorkomen.
1. Alvorens van het apparaat af te stappen, mindert u het tempo en traint gedurende 5
minuten voort op dit langzame ritme.
2. Stap van het apparaat af, als uw ademhaling terug langzamer en rustiger wordt.
3. Herhaal de stretchoefeningen van het opwarmen.

Reiniging

❐ Gebruik voor de reiniging van het apparaat geen bijtende of schurende reinigings-
middelen. Deze kunnen het oppervlak van het apparaat beschadigen.
• Reinig het apparaat alleen met een vochtige doek. Veeg het vervolgens volledig af
met een droge doek.
06592_DE-GB-FR-NL_V3.indb 64 06592_DE-GB-FR-NL_V3.indb 64
Downloaded from www.Manualslib.com
LET OP!
manuals search engine
64
16.09.2014 11:40:08 16.09.2014 11:40:08