MaxTech X-Bike Gebrauchsanleitung Seite 8

3. Die Entspannungsphase
In dieser Phase werden das Herz-Kreislauf-System und die Muskeln wieder entspannt. Dies ist eine Wiederholung der Aufwärm-
übungen, z.B. Tempo verringern, für zirka 5 Minuten fortfahren. Die Dehnübungen sollten nun wiederholt werden, dabei bitte daran
denken, die Muskeln nicht mit Gewalt in die Dehnung zu zwingen.
Wenn sich Ihre Fitness verbessert, müssen Sie möglicherweise länger und härter trainieren. Es ist ratsam, mindestens dreimal pro
Woche zu trainieren, dabei sollten die Trainingseinheiten gleichmäßig über die Woche verteilt werden.
MUSKELSTRAFFUNG
Um beim Training auf Ihrem X-BIKE die Muskeln zu straffen, müssen Sie den Widerstand sehr hoch einstellen. Dadurch wird Ihre
Beinmuskulatur stärker beansprucht und Sie können möglicherweise nicht so lange trainieren, wie Sie möchten. Wenn es Ihnen
auch darum geht, Ihre allgemeine Fitness zu verbessern, müssen Sie Ihr Trainingsprogramm ändern. Sie sollten während des Auf-
wärmens und Entspannens normal trainieren, aber gegen Ende der Übungsphase den Widerstand erhöhen, damit Ihre Beine härter
arbeiten müssen. Sie müssen Ihre Geschwindigkeit verringern, damit Ihr Herzschlag im Zielbereich bleibt.
GEWICHTSABNAHME
Dabei ist der wichtigste Faktor Ihre Anstrengung. Je härter und länger Sie trainieren, desto mehr Kalorien werden verbrannt. Im
Grunde ist das Training mit dem Training zur Verbesserung der Fitness gleichzusetzen, der Unterschied ist lediglich das Ziel.
SPEZIFIKATIONEN:
ZEIT--------------------------------------0:00—99:59 STUNDEN
GESCHWINDIGKEIT--------------------------------------0,0—99,99 KM/H
STRECKE------------------------------------0,000—999,9 KM
KALORIEN-------------------------------------0,00—9999 KCAL
HERZFREQUENZ (FALLS VORHANDEN) -----40—240BPM
TASTENFUNKTION:
MODE/MODUS: Mit dieser Taste können Sie eine bestimmte Funktion auswählen und festlegen. Der Monitor wird durch Bat-
teriewechsel oder Drücken der MODE-Taste für 3-4 Sekunden zurückgesetzt.
BETRIEBSVERFAHREN:
AUTOMATISCHES EIN/AUS: Der Monitor wird automatisch abgeschaltet, wenn er 4 Minuten lang kein Signal erhält. Der Mo-
nitor wird automatisch mit Strom versorgt, wenn Sie mit dem Training beginnen oder die Taste drücken.
FUNKTION:
1. TIME/ZEIT: Drücken Sie die MODE-Taste, bis der Zeiger auf TIME steht. Bei Beginn der Übung wird die Gesamttrai-
ningszeit angezeigt.
2. SPEED/GESCHWINDIGKEIT: Drücken Sie die MODE-Taste, bis der Zeiger auf SPEED steht. Es wird die aktuelle Ge-
schwindigkeit während des Trainings angezeigt.
3. DISTANCE/STRECKE: Drücken Sie die MODE-Taste, bis der Zeiger auf DISTANCE steht. Bei Beginn der Übung wird die
Strecke der einzelnen Trainingseinheiten angezeigt.
4. CALORIE/KALORIEN: Drücken Sie die MODE-Taste, bis der Zeiger auf CALORIE steht. Bei Beginn der Übung wird die
verbrannte Kalorienanzahl angezeigt.
5. MESSEN DER HERZFREQUENZ
Die aktuelle Herzfrequenz des Benutzers wird in Schlägen pro Minute (Beats per Minute/BPM) angezeigt, indem Sie die
MODE-Taste drücken, bis die Anzeige PULSE erscheint. ﹡(FALLS VORHANDEN) Legen Sie die Handflächen für 30 Sekunden
auf beide Kontaktflächen, um eine möglichst genaue Messung zu ermöglichen.
SCAN: Die Anzeige wechselt alle 4 Sekunden zur jeweils folgenden Anzeige: Die automatische Anzeige der Funktionen er-
folgt in der gezeigten Reihenfolge:
SCAN—GESCHWINDIGKEIT/ZEIT—STRECKE—KALORIEN—SCAN
BATTERIE Erscheint auf dem Monitor eine falsche Anzeige, ersetzen Sie bitte die Batterien, um wieder ein gutes Ergebnis zu er-
zielen. Dieser Monitor benötigt zwei Batterien. Die Batterien bitte gleichzeitig austauschen.
ÜBUNGSMONITOR
NR:3615