Samsung MS23K3513 Serie Benutzerhandbuch Seite 15

Nummer/
Portionsgröße
Lebensmittel
7 250 g Grüne Bohnen putzen und waschen. Gleichmäßig in einer
Grüne Bohnen Glasschüssel mit Deckel verteilen. Für jeweils 250 g 30 ml (2 EL)
Wasser hinzugeben.
Die Schüssel in die Mitte des Drehtellers stellen. Abgedeckt
garen. Nach dem Garen umrühren. Vor dem Verzehr 1 bis
2 Minuten lang ruhen lassen.
8 150 g Spinat putzen und waschen. In eine Glasschlüssel mit Deckel
Spinat geben. Kein Wasser hinzugeben. Die Schüssel in die Mitte
des Drehtellers stellen. Abgedeckt garen. Nach dem Garen
umrühren. Vor dem Verzehr 1 bis 2 Minuten lang ruhen lassen.
9 250 g Maiskolben putzen, waschen und in eine ovale Glasform geben.
Maiskolben Mit mikrowellengeeigneter Frischhaltefolie abdecken und die Folie
einstechen. Vor dem Verzehr 1 bis 2 Minuten lang ruhen lassen.
10 250 g Kartoffeln schälen, waschen und in gleich große Stücke
Geschälte schneiden. In eine Glasschlüssel mit Deckel geben.
Kartoffeln 45 - 60 ml (3 - 4 EL) Wasser hinzugeben. Die Schüssel in die
Mitte des Drehtellers stellen. Abgedeckt garen.
Vor dem Verzehr 2 bis 3 Minuten lang ruhen lassen.
11 125 g In eine große ofenfeste Glasform mit Deckel geben.
Brauner Reis Die doppelte Menge (250 ml) an kaltem Wasser hinzugeben.
Abgedeckt garen. Vor der Ruhezeit umrühren und mit Salz
und Kräutern würzen. Vor dem Verzehr 5 bis 10 Minuten
lang ruhen lassen.
12 125 g In eine große ofenfeste Glasform mit Deckel geben.
Vollkorn- 500 ml kochendes Wasser und etwas Salz zugeben und dann
Makkaroni gut umrühren. Ohne Abdeckung erhitzen. Vor der Ruhezeit
umrühren und dann das Wasser abgießen.
Vor dem Verzehr 1 Minuten lang ruhen lassen.
13 125 g In eine große ofenfeste Glasform mit Deckel geben.
Quinoa Die doppelte Menge (250 ml) an kaltem Wasser hinzugeben.
Abgedeckt garen. Vor der Ruhezeit umrühren und mit Salz
und Kräutern würzen. Vor dem Verzehr 1 bis 3 Minuten lang
ruhen lassen.
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Anleitung
Lebensmittel
14
Bulgur
15
Hähnchenbrust
16
Putenbrust
17
Frisches
Fischfilet
18
Frisches
Lachsfilet
19
Frische
Garnelen
20
Frische Forelle
Nummer/
Portionsgröße
125 g In eine große ofenfeste Glasform mit Deckel geben.
Die doppelte Menge (250 ml) an kaltem Wasser hinzugeben.
Abgedeckt garen. Vor der Ruhezeit umrühren und mit Salz und
Kräutern würzen. Vor dem Verzehr 2 bis 5 Minuten lang ruhen
lassen.
300 g Die Stücke abspülen und auf einen Keramikteller geben.
Mit mikrowellengeeigneter Frischhaltefolie abdecken.
Die Folie einstechen. Auf den Drehteller stellen. Vor dem
Verzehr 2 Minuten lang ruhen lassen.
300 g Die Stücke abspülen und auf einen Keramikteller geben.
Mit mikrowellengeeigneter Frischhaltefolie abdecken.
Die Folie einstechen. Auf den Drehteller stellen. Vor dem
Verzehr 2 Minuten lang ruhen lassen.
300 g Den Fisch abspülen und auf einen Keramikteller legen.
1 EL Zitronensaft hinzugeben.
Mit mikrowellengeeigneter Frischhaltefolie abdecken.
Die Folie einstechen. Auf den Drehteller stellen. Vor dem
Verzehr 1 bis 2 Minuten lang ruhen lassen.
300 g Den Fisch abspülen und auf einen Keramikteller legen.
1 EL Zitronensaft hinzugeben.
Mit mikrowellengeeigneter Frischhaltefolie abdecken.
Die Folie einstechen. Auf den Drehteller stellen.
Vor dem Verzehr 1 bis 2 Minuten lang ruhen lassen.
250 g Die Garnelen abspülen und auf einen Keramikteller legen.
1 EL Zitronensaft hinzugeben. Mit mikrowellengeeigneter
Frischhaltefolie abdecken. Die Folie einstechen. Auf den Drehteller
stellen. Vor dem Verzehr 1 bis 2 Minuten lang ruhen lassen.
200 g Einen Fisch im Ganzen in eine ofenfeste Form geben.
Etwas Salz, 1 EL Zitronensaft und Kräuter hinzugeben.
Mit mikrowellengeeigneter Frischhaltefolie abdecken.
Die Folie einstechen. Auf den Drehteller stellen. Vor dem
Verzehr 2 Minuten lang ruhen lassen.
Anleitung
Deutsch 15
6/11/2018 11:58:18 AM