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Solltest Du keine Vorerfahrung haben, kannst Du, auf Basis einer
Selbsteinschätzung Deiner Leistungsfähigkeit, folgende Ab-
bruchleistungen als grobe Orientierung nutzen:
sehr niedrig: 1.5 Watt pro
o
Kilogramm Körpergewicht
niedrig: 2 Watt pro Kilo-
o
gramm Körpergewicht
mittel: 3.5 Watt pro Kilo-
o
gramm Körpergewicht
hoch: 4 Watt pro Kilogramm
o
Körpergewicht
sehr hoch: 5 Watt pro Kilo-
o
gramm Körpergewicht
Abbruchleistung 155-185 Watt = Stufentest 50/15/3
•
Abbruchleistung 190-230 Watt = Stufentest 50/20/3
•
Abbruchleistung 225-275 Watt = Stufentest 50/25/3
•
Abbruchleistung 270-330 Watt = Stufentest 60/30/3
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Abbruchleistung 315-385 Watt = Stufentest 70/35/3
•
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