Löschen Aller Protokolldatensätze; Anzeigen Ihres Trainings- Leistungszustands; Überprüfen Ihres Trainingsstatus - Casio 3475 Bedienerführung

Löschen aller
Protokolldatensätze
1.
Wechseln Sie in den
Trainingsprotokollmodus.
Navigieren zwischen den Modi
l
2.
Drücken Sie (C).
Daraufhin wird die Liste der
Trainingsprotokolle angezeigt.
Zeiger
3.
Halten Sie (A) mindestens zwei Sekunden
lang gedrückt.
Daraufhin wird ein Löschmenü angezeigt.
4.
Verwenden Sie (A) und (D), um den
Zeiger auf [ALL] zu bewegen.
5.
Drücken Sie (C).
6.
Verwenden Sie (A) und (D), um den
Zeiger auf [EXECUTE] zu bewegen.
Um das Löschen von Protokolldaten
abzubrechen, bewegen Sie den Zeiger
auf [CANCEL].
7.
Drücken Sie (C).
Daraufhin wird ein
Bestätigungsbildschirm angezeigt.
8.
Verwenden Sie (A) und (D), um den
Zeiger auf [YES] oder [NO] zu bewegen.
9.
Drücken Sie (C).
Nach Abschluss des Löschvorgangs wird
einige Sekunden lang [DELETE
COMPLETED] angezeigt, und dann wird
wieder der Bildschirm für den
Trainingsprotokollmodus angezeigt.
Bedienerführung 3475
Anzeigen Ihres Trainings-
leistungszustands
Mit der Uhr können Sie Herzfrequenz,
Laufgeschwindigkeit und Höhe messen sowie
Ihren Trainingsstatus anzeigen.
Wichtig!
Um den Trainingsstatus zu messen,
●
müssen Sie Ihre Herzfrequenz
messen und Ihr Profil erstellen.
Verwenden der
l
Herzfrequenzmessung
Erstellen Ihres Profils
l
Hinweis
Sie können den Trainingsstatus auch
●
nach dem Wechsel in den
Uhrzeitmodus abrufen.
Auswählen eines Formats für die
l
digitale Anzeige des
Uhrzeitmodus
Überprüfen Ihres
Trainingsstatus
Der Trainingsstatus bewertet den
Trainingseffekt. Er zeigt, wie sich das Training
auf Ihr Fitnessniveau und Ihre Leistung
auswirkt. Mithilfe von
Trainingsstatusinformationen können Sie Ihr
Fitnessniveau erhöhen.
1.
Wechseln Sie in den
Trainingsstatusmodus.
Navigieren zwischen den Modi
l
Wenn Sie in den Trainingsstatusmodus
●
wechseln, wird der
Trainingsstatusbildschirm angezeigt.
Trainingsstatus
A
[NO STATUS]
[DETRAINING]
①
②
③
Daten sind für Läufe
(von mindestens
10 Minuten) erforder-
lich, die VO2MAX min-
destens zweimal pro
Woche aktualisieren.
Die Trainingsbelas-
tung ist seit einer Wo-
che geringer als emp-
fohlen, was sich auf Ihr
Fitnessniveau aus-
wirkt. Korrigieren Sie
dies, indem Sie Ihre
Trainingsbelastung er-
höhen.
Verringern Sie Ihre
Trainingsbelastung,
um sich zu erholen.
Dies ist erforderlich,
[RECOVERY] wenn Sie intensiv trai-
nieren. Erhöhen Sie Ih-
re Trainingsbelastung,
nachdem Sie sich er-
holt haben.
Trainingsbelastung,
die für die Aufrechter-
haltung Ihres Fitness-
niveaus geeignet ist.
Um eine bessere Wir-
[MAINTAINING] kung zu erzielen, soll-
ten Sie andere Trai-
ningsarten ausprobie-
ren oder das Trai-
ningsvolumen erhö-
hen.
Behalten Sie diesen
Status bei. Die Trai-
ningsbelastung bildet
entweder eine Grund-
lage für Fitness oder
[PRODUCTIVE] führt in die richtige
Richtung. Um diesen
Status beizubehalten,
planen Sie Erholungs-
zeiten zwischen den
Trainingseinheiten ein.
Dies ist der ideale Zu-
stand. Durch Verringe-
rung der Trainingsbe-
lastung können Sie
sich erholen und vor-
heriges Training aus-
gleichen. Da dieser
[PEAKING]
Spitzenstatus nur für
kurze Zeit beibehalten
werden kann, sollte die
nächste Trainingsein-
heit in Ihrem Trainings-
plan berücksichtigt
werden.
Dieser Status weist ei-
ne hohe Trainingsbe-
lastung auf – das ist
kontraproduktiv. Ruhe
ist erforderlich. Legen
[OVERREACHING]
Sie Erholungsphasen
durch Einbeziehen von
Trainingseinheiten mit
geringer Belastung
ein.
Das Trainingsniveau
ist gut, aber das Fit-
nessniveau nimmt ab.
Physische Erholung ist
schwierig. Achten Sie
[UNPRODUCTIVE] darauf, Stress zu ver-
meiden, eine gute Er-
nährung einzuhalten
und Ihre gesamte Ge-
sundheit im Auge zu
behalten.
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