Medion E14302 Bedienungsanleitung Seite 23

beeldscherm op te stellen zoals hiervoor beschreven, kunt u verblindingseffecten,
weerspiegelingen en te sterke licht-donkercontrasten voorkomen door het beeld-
scherm/het notebook op de juiste manier te positioneren (draaien, schuin zetten).
Horizontale of verticale lamellen voor de ramen, verplaatsbare wanden en veran-
deringen in de verlichting kunnen in veel gevallen ook voor verbetering zorgen.
Neem tijdens het werken met het notebook regelmatig een pauze om
verkramping en vermoeidheid te voorkomen.
Lang zitten zonder van houding te veranderen, kan oncomfortabel zijn. Een juiste
houding is van groot belang om de risico's op lichamelijke klachten en letsel te
minimaliseren.
• Algemeen – Verander regelmatig (eens in de 20-30 minuten) van houding en
pauzeer regelmatig om vermoeidheid te voorkomen.
• Rug – Tijdens het zitten op de werkplek moet de rug worden ondersteund
door de rugleuning van de werkstoel, die hiervoor rechtop moet staan of iets
achterover moet hellen.
• Armen – De armen en ellebogen moeten ontspannen zijn. De ellebogen mo-
eten dicht tegen het lichaam aan worden gehouden. Houd de onderarmen
en handen ongeveer parallel aan de grond.
• Polsen – De polsen moeten bij het werken met het toetsenbord, de muis of
de trackball zoveel mogelijk gestrekt worden gehouden en mogen niet meer
dan 10° gebogen zijn. Zorg ervoor dat u uw polsen niet te dicht bij de rand
van het bureau houdt.
• Benen – De bovenbenen moeten horizontaal of iets schuin naar bene-
den worden gehouden. De onderbenen moeten met de bovenbenen een
hoek van ongeveer 90° maken. De voeten moeten plat op de grond rusten.
50 - 60 cm
40 - 45°
90°
23