Batavus C2 Betriebsanleitung Seite 60

Maximipulsen varierar från person till person.
Maximipulsen går i medeltal ner med en enhet per
år. Om du hör till någon riskgrupp, be en läkare
mäta din maximipuls åt dig. Vi har definierat tre
olika pulsområden för att hjälpa dig när du sätter
upp mål för träningen:
•
50-60 % av maximipulsen
NYBÖRJARE
Denna nivå lämpar sig också för viktväktare,
rehabiliteringspatienter och personer som inte
har tränat på länge. Tre träningspass i veckan
på minst en halvtimme var rekommenderas.
Regelbunden träning förbättrar andnings- och
cirkulationskapaciteten hos nybörjare betydligt och
du kommer snabbt att märka förbättringen.
•
60-70 % av maximipulsen
MOTIONÄR
Denna nivå är perfekt för att förbättra och
upprätthålla konditionen. Även en måttlig
ansträngning utvecklar hjärtat och lungorna
effektivt, om du tränar i minst 30 minuter
åtminstone tre gånger i veckan. För att
ytterligare förbättra din konditon, höj antingen
träningsfrekvensen eller ansträngningen, men inte
båda på samma gång!
AKTIV IDROTTARE
Träning på denna nivå lämpar sig bara för personer
med mycket bra kondition och bör föregås av
träning för lång uthållighet.
•
Hjärtrytmen mäts på tre sätt:
Med hjälp av de handgripliga
A)
hjärtrytmsensorerna
Med hjälp av öronclips med sladd (finns som
B)
extra tillval)
Med hjälp av ett bröstband (trådlöst,
C)
telemetriskt) (bröstbandet och mottagaren/
adaptern finns som extra tillval.
Använd inte fler än ett mätsystem samtidigt.
PULSMÄTNING MED SENSORER I
STYRSTåNGEN
C2 mäter pulsen med sensorer i handstöden som
mäter pulsen varje gång användaren rör vid båda
sensorerna samtidigt. För att pulsmätningen ska
bli så korrekt som möjligt måste huden vara i
kontakt med sensorerna hela tiden och vara något
fuktig. Om huden är för torr eller för fuktig blir
pulsmätningen mindre korrekt. Observera även att
om du rör på överkroppen mycket under träningen
kan detta påverka pulsmätningen: aktiva muskler
sänder ut elektroniska signaler av samma typ som
hjärtmuskeln. Vi rekommenderar därför att du
60
220 – åLDERN
•
70-80 % av maximipulsen
håller armarna så avslappnade som möjligt under
pulsmätningen.
PULSMÄTNING MED ÖRSENSOR
Stick in örsensorns stickkontakt i stickdosan i
1.
mätaren.
Fäst örsensorn vid örsnibben.
2.
Om mätaren inte omedelbart får kontakt med
örsnibben eller om örsnibben är kall, gnid
örsnibben en stund med fingerspetsarna för att
sätta fart på blodcirkulationen. Pulsmätningen
kan också påverkas av fysiologiska egenskaper
hos den som tränar, såsom dålig blodcirkulation i
örsnibben, örsnibbens storlek eller broskbildning.
Utför då mätningen i öronmusslan eller koppla
sensorn till en fingerspets.Om störningar i
mätningen förekommer under träning, kontrollera
mätningens funktion när du inte trampar. Kraftiga,
ofrivilliga svängningar under träningen kan
orsaka störningar. Om pulsvärdena överstiger 150
slag/min, kan det vid resultat som uppmätts med
örsensor förekomma störningar som beror på att
blodcirkulationen blivit snabbare. Ibland kan en
stark ljuskälla i omedelbar närhet av användaren,
t ex ett lysrör orsaka störningar. Försök på nytt
genom att vända på sensorn i örat. Rengör den
alltid efter användningen med en fuktig duk.
TRåDLÖS PULSMÄTNING
Pulsen kan mätas med hjälp av en i mätaren
inbyggd pulsmottagare, som kan användas
tillsammans med trådlösa pulssändare Batavus Pro
Check.
I det fall du använder pacemaker – hör
VIKTIGT!
med din läkare om du kan använda trådlös
pulsmätning.
Trådlös pulsmätning, där elektroderna i en sändare
på bröstkorgen överför hjärtats slag med hjälp av
ett elektromagnetiskt fält till mätaren, har visat
sig vara det tillförlitligaste sättet att mäta pulsen.
För trådlös mätning av pulsen under träningen,
skall du noggrant fukta de räfflade elektroderna
i elektrodbältet med vatten. Om du använder
pulssändaren ovanpå skjortan, skall skjortan fuktas
under elektroderna. Spänn det elastiska bältet med
sändaren kring bröstet under bröstmusklerna, så
att elektroderna hela tiden har hudkontakt under
träningen. Bältet fårdock inte vara så spänt att
andningen försvåras. Pulsvärdet från pulssändaren
överförs automatiskttill mottagaren upp till ett
avstånd på 1 m. Pulsvärdet visas i displayen i det
nedre högra hörnet av mätaren. Kontrollera din
puls under träningen.