Inhaltsverzeichnis
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Vermeiden Sie, zu lange die gleiche Position einzuhalten
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Vermeiden Sie, sich nach vorne zu beugen oder nach hinten zu lehnen
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Stehen Sie regelmäßig auf und gehen Sie umher, um Ihre Beinmuskeln zu lockern
Schutz Ihrer Augen
Ihre Augen können durch lange Benutzung des Monitors, das Tragen falscher Brillen oder
Kontaktlinsen, grelles Licht, eine zu starke Raumbeleuchtung, unscharfe Bildschirme, sehr
kleine Schrift und eine Anzeige mit niedrigem Kontrast belastet werden. Im folgenden
Abschnitt finden Sie Empfehlungen darüber, wie Sie die Belastung Ihrer Augen verringern
können.
Augen
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Ruhen Sie Ihre Augen in regelmäßigen Abständen aus.
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Schauen Sie von Zeit zu Zeit weg vom Monitor auf einen entfernten Punkt, um den
Augen eine Pause zu gönnen.
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Blinzeln Sie häufig, um zur verhindern, dass Ihre Augen zu trocken werden.
Anzeige
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Halten Sie die Anzeige stets sauber.
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Die Augen sollten sich über dem oberen Rand der Anzeige befinden, so dass sie nach
unten gerichtet sind, wenn Sie auf die Mitte der Anzeige schauen.
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Stellen Sie die Helligkeit und/oder den Kontrast der Anzeige auf eine angenehme Stufe
ein, um Text besser lesen und Grafiken deutlicher sehen zu können.
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Vermeiden Sie auf folgende Weise grelles Licht und Reflektionen:
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Stellen Sie Ihre Anzeige so auf, dass die Seite zum Fenster oder zu einer anderen
Lichtquelle zeigt
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Minimieren Sie das Licht im Raum, indem Sie Gardinen, Vorhänge oder Jalousien
verwenden
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Verwenden Sie eine geeignete Lichtquelle
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Ändern Sie den Ansichtwinkel der Anzeige
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Verwenden Sie einen Filter, der grelles Licht reduziert
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Verwenden Sie einen Blendschutz, z. B. ein Stück Karton, das oben auf dem
Monitor angebracht wird
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Vermeiden Sie es, aus einem ungünstigen Winkel auf die Anzeige zu sehen.
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Vermeiden Sie, über einen längeren Zeitraum in eine grelle Lichtquelle, z. B. ein offenes
Fenster, zu sehen.
Entwickeln guter Arbeitsgewohnheiten
Die folgenden Gewohnheiten bei der Arbeit erlauben Ihnen, entspannter und produktiver mit
Ihrem Computer zu arbeiten:
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Machen Sie regelmäßig und oft kurze Pausen.
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Machen Sie regelmäßig Dehnübungen.
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Atmen Sie so oft wie möglich frische Luft ein.
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Treiben Sie regelmäßig Sport und halten Sie sich gesund.
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