Inhaltsverzeichnis
Werbung
6. Ταχύτητα: το κου πί ελέγχου ταχύτητα χρησι οποιείται για τα 5 προγρά ατα λειτουργία :
- Γυρίζοντα το κου πί προ τα δεξιά, η ταχύτητα αυξάνεται και οι δονήσει γίνονται πιο έντονε .
- Γυρνώντα το κου πί προ τα αριστερά, ειώνεται η ταχύτητα και η ένταση των δονήσεων.
7. Επιλέγετε πάντα την ταχύτητα δόνηση ε την οποία αισθάνεστε πιο άνετα.
Οδηγίε χρήση του πίνακα ελέγχου
A. Ένδειξη του χρόνου λειτουργία
B. Κου πί επιλογή χρόνου
C. Κου πί επιλογή προγρα άτων
D. Κου πί επιλογή ταχύτητα δονήσεων
E. Κου πί On/Off
Χειροκίνητο πρόγρα α λειτουργία .
Σα επιτρέπει να ρυθ ίσετε εσεί την επιθυ ητή ταχύτητα.
Πρόγρα α για αρχάριου .
Πρόγρα α ελετη ένο για αρχάριου , που σα επιτρέπει από τι πρώτε κιόλα συνεδρίε να προσαρ οστείτε στην
παλλό ενη λειτουργία τη συσκευή . Τονώνει ε ήπιο τρόπο του ύε και ενεργοποιεί την κυκλοφορία του αί ατο . Σα
επιτρέπει να προετοι άσετε του ύε για πιο εντατική άσκηση.
Πρόγρα α έτρια δυσκολία .
Για άτο α που έχουν ήδη εξοικειωθεί ε τη χρήση τη συσκευή , αυτό το πρόγρα α είναι ένα περαιτέρω βή α για πιο
εντατική άσκηση. Τονώνει του ύε σε βάθο , ενεργοποιεί την κυκλοφορία του αί ατο και βελτιώνει την κινητικότητα.
Πρόγρα α για προχωρη ένου .
Πρόγρα α για ήδη πεπειρα ένα άτο α. Αυτό το πρόγρα α είναι πιο εντατικό και πιο πλήρε . Αυξάνει το φαινό ενο
«αντανακλαστικού» σύσπαση και τεντώ ατο των υών. Γρήγορη βοήθεια για τη υική ανάπτυξη Απαλλάσσει απο την
αίσθηση εξωτερική πίεση , βελτιώνοντα έτσι την γενικότερη φυσική κατάσταση.
Πρόγρα α καύση λιπών.
Αυτό το πρόγρα α συνδυάζει τι βασικέ λειτουργίε όλων των προγρα άτων. ρα επίση για την καύση λιπών,
συ βάλλοντα έτσι στο αδυνάτισ α τη σιλουέτα σα και στη σύσφιξη του δέρ ατό σα .
Συ βουλέ χρήση ω προ τη διάρκεια των συνεδριών.
GK
Σε γενικέ γρα έ , συνιστού ε 1 ή 2 δεκάλεπτε συνεδρίε ασκήσεων η ερισίω . Όταν επιλέξετε την άσκησή σα ,
σα συνιστού ε να την επαναλάβετε 3 φορέ . Είναι προτι ότερο να κάνετε 3 x 2 λεπτά και να κάνετε ία παύση που να
ισοδυνα εί ε τον χρόνο άσκηση . Έτσι, ετά από 2 λεπτά άσκηση , κάντε ένα διάλει α 2 λεπτών πριν να ξαναρχίσετε την
άσκηση. Στο τέλο τη συνεδρία σα , προσπαθήστε να φτάσετε τα 10 λεπτά συνολικού χρόνου άσκηση . Προκει ένου να
βελτιώσετε τα αποτελέσ ατα, και εφόσον έχετε εξοικειωθεί, σα συνιστού ε να αυξήσετε την ένταση των δονήσεων και όχι
τη διάρκεια των ασκήσεων.
Ση είωση : Το Power Full είναι ένα ηχάνη α γυ ναστική που εκπέ πει δονήσει · όσο ανεβάζετε
την ένταση, τόσο περισσότερο αυξάνεται ο θόρυβο που παράγουν αυτέ οι δονήσει . Σα
συνιστού ε να εγκαταστήσετε τον εξοπλισ ό σα σε έρο ήσυχο, όπου να πορείτε να ασκηθείτε
χωρί να ενοχλείτε του γύρω σα .
Power Full
53
Werbung
Inhaltsverzeichnis
